女性睡前喝牛奶的好处

病情描述：

忘了听谁说过女性晚上睡觉前喝牛奶很有好处，我想知道到底有什么好处？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

女性睡前喝牛奶有促进睡眠的功效，提高睡眠质量，而牛奶有补充钙的功效，睡前喝牛奶，也有美容养颜功效。睡觉前可以喝点牛奶，这对你的健康有好处。你也可以吃更多富含蛋白质和富含维生素的食物，保持心情舒适，不要熬夜，参加户外运动。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

睡觉前喝一杯牛奶不但能够 补充身体的钙质，而且能够 促进睡眠，提高睡眠质量。此外，它还可以达到补充身体蛋白质和美容养颜效果，对身体有很大的好处。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶好不好

适当喝牛奶对健康有好处:牛奶富含钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛、腰腿痛有明显的好处。牛奶富含优质蛋白质，构成许多免疫物质的原料。适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的产生，可以提高身体的免疫力。牛奶中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料。通过喝牛奶补充优质蛋白质，可以提高肌肉的质量，对防止肌肉衰减有明显的好处。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶结果变胖了

睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。牛奶最好早上喝，可以补充人体的蛋白质，富含对减肥很有好处的钙质。睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，对于肥胖人群或者肠道吸收能力较强的人群不建议在睡前喝纯牛奶。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶的利弊

睡前喝牛奶能促进睡眠，能改善睡眠的质量。牛奶营养丰富，如果你在睡前立刻喝牛奶，会导致体内脂肪积累，也可能出现高血压、高脂血症症状。如有不适，建议医院尽快进行相应的诊断和治疗。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇睡前喝纯牛奶好吗

孕妇应该在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶可以改善孕妇的睡眠质量，还具有补钙的作用。牛奶含有蛋白质，有助于身体吸收，增强怀孕期间的营养，提高怀孕期间的抵抗力，防止细菌或病毒感染，并促进胎儿发育。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶

牛奶中富含大量的蛋白质、矿物质、维生素和钙、锌、镁等营养元素，睡前对身体更好，不仅能改善睡眠。还可以减少皮肤色素沉着，起到美容和维护保养的作用。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝牛奶的好处

牛奶中带有丰富多彩的营养物质，对人体有非常大的益处：1.提升人体记忆能力；2.养颜美容抗皱褶，能够 防衰老；3.减轻紧张焦虑，促进睡眠；4.降胆固醇，预防高血压、心肌梗塞及心脑血管疾病的产生；5.能够 提高免疫力，推动人体成长发育。喝牛奶的忌讳：1.空肚喝牛奶会对胃肠导致损害；2.不适合将牛奶煮沸，会使在其中的营养物质消失。夜间睡前喝一杯牛奶会具有安神睡眠质量的功效。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇喝纯牛奶有什么好处

牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等，可以为胎儿生长发育提供需要。孕妇由于免疫力下降易出现消化不良症状，牛奶易消化易吸收，可以为孕妇提供更多营养。孕妇在临睡前喝一杯纯牛奶还有助于睡眠，同时还有助于补充蛋白质和钙。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶是一种营养丰富、容易消化和吸收的饮品，无论何时喝，都不会给胃肠道造成负担。睡前喝一杯，吸收和利用其蛋白质后，使身体的神经系统得到更好的营养，有助于睡眠。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡觉前喝一点红酒的好处是什么？

睡前喝红酒能促进血液循环，可以使美容养颜，能加速体内毒素的排出，能舒缓情绪，缓解疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量，预防和缓解疲劳失眠。红酒中含有多酚、微量元素和多种维生素，可以抵御病毒，提高机体免疫力，预防疾病的发生冷。喝酒睡前喝红酒还可以调节肠胃，改善食欲，促进消化，防止便秘。但是，也不要喝太多，每次50-100毫升。在饮用红酒时，如有不适，建议停止饮用。