睡前喝牛奶的利弊

病情描述：

我有睡前喝牛奶的习惯，有同学说这并不是一个特别好的习惯，请问睡前喝牛奶有什么好处和坏处吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

由于牛奶内含充足的钙，因此睡前喝牛奶能补充人体钙，少许牛奶能改善睡眠。但要是你喝太多的牛奶，会增加胃和肠胃的负担，由于睡眠后胃肠道的消化功能减弱，这不利于消化。因此，建议睡前喝少许牛奶，最好是热牛奶，更有益于身体。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

睡前喝牛奶能促进睡眠，能改善睡眠的质量。牛奶营养丰富，如果你在睡前立刻喝牛奶，会导致体内脂肪积累，也可能出现高血压、高脂血症症状。如有不适，建议医院尽快进行相应的诊断和治疗。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶的利弊

睡前喝牛奶能促进睡眠，能改善睡眠的质量。牛奶营养丰富，如果你在睡前立刻喝牛奶，会导致体内脂肪积累，也可能出现高血压、高脂血症症状。如有不适，建议医院尽快进行相应的诊断和治疗。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶结果变胖了

睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。牛奶最好早上喝，可以补充人体的蛋白质，富含对减肥很有好处的钙质。睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，对于肥胖人群或者肠道吸收能力较强的人群不建议在睡前喝纯牛奶。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇睡前喝纯牛奶好吗

孕妇应该在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶可以改善孕妇的睡眠质量，还具有补钙的作用。牛奶含有蛋白质，有助于身体吸收，增强怀孕期间的营养，提高怀孕期间的抵抗力，防止细菌或病毒感染，并促进胎儿发育。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女性睡前喝牛奶的好处

睡觉前喝一杯牛奶不但能够 补充身体的钙质，而且能够 促进睡眠，提高睡眠质量。此外，它还可以达到补充身体蛋白质和美容养颜效果，对身体有很大的好处。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝牛奶

牛奶中富含大量的蛋白质、矿物质、维生素和钙、锌、镁等营养元素，睡前对身体更好，不仅能改善睡眠。还可以减少皮肤色素沉着，起到美容和维护保养的作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡前喝牛奶好不好

适当喝牛奶对健康有好处:牛奶富含钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛、腰腿痛有明显的好处。牛奶富含优质蛋白质，构成许多免疫物质的原料。适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的产生，可以提高身体的免疫力。牛奶中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料。通过喝牛奶补充优质蛋白质，可以提高肌肉的质量，对防止肌肉衰减有明显的好处。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶是一种营养丰富、容易消化和吸收的饮品，无论何时喝，都不会给胃肠道造成负担。睡前喝一杯，吸收和利用其蛋白质后，使身体的神经系统得到更好的营养，有助于睡眠。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝了奶茶睡不着怎么办

奶茶喝睡不着，尤其是睡前喝了奶茶后，有的人睡不着会出现兴奋的状态，考虑奶茶中的咖啡因兴奋了患者大脑的中枢神经系统，导致患者精神兴奋，就不容易入睡。不要担心，患者可以在睡前喝牛奶，牛奶是可以帮助人进入睡眠的，可以多喝一些水，还有就是多吃水果促进体内的咖啡因代谢，可以在睡前的时候听舒缓音乐，也可以吃比较缓和的中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊。用药时请遵医嘱。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝适量牛奶不会长胖。牛奶仍然含有大约4%的脂肪，这是一个非常高的价值。容易肥胖的人睡觉前喝牛奶可能会发胖。建议喝脱脂牛奶。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担。发胖的原因有很多。牛奶营养均衡。能量不高，应该不会。牛奶和酸奶各有特点，酸奶帮助消化，纯牛奶补充营养。一般来说，纯牛奶的营养更均衡，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠。喝酸奶有助于促进消化。