我是女生，请问睡觉前喝牛奶会胖吗？
中国中医科学院西苑医院
睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。
西安交通大学第一附属医院
喝纯牛奶不会长胖，也不会影响减肥。因为适量的牛奶饮用，身体需要的不会给身体带来额外的热量负担。所以不会导致肥胖，喝牛奶可以促进吸收。是晚上消化吸收钙的最佳时间。建议下午喝牛奶，促进睡眠，稳定情绪。牛奶的主要成分是蛋白质，没有那么快消化。主要在小肠消化，使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来更大的负担。牛奶含有大量的蛋白质、微量元素和矿物质，与青少年的身体发育和身高发育密切相关。
西安交通大学第二附属医院
在晚上喝牛奶不会让你变胖。牛奶是我们日常生活中最常见的高营养价值饮料，富含优质蛋白质、钙和脂溶性维生素，能为身体提供多种必需氨基酸，其中钙磷比最合适，更容易被身体吸收。晚上喝牛奶不仅有益睡眠，而且有益健康。
纯牛奶是指全脂牛奶，它是一种不经任何加工的营养食品。喝纯牛奶通常不会让你变胖，也没有必要为此担心。纯牛奶含有大量的蛋白质、钙离子、卵磷脂和多种氨基酸。能有效增加骨骼强度，促进人体新陈代谢。
每晚食用一包牛奶并不会造成变胖，由于牛奶归属于高蛋白质食物，一包牛奶提供的蛋白量只能是考虑生理学需求量，不会产生多余的状况，没有新的脂肪生成，并不会造成变胖。假如超量喝牛奶产生蛋白超量，就会造成能量过多，多余的能量就会转换为脂肪存储于肌肤组织，提高重量，长期会造成变胖。因此，夜里服用牛奶不可以超量服用，有益于身心健康。喝牛奶的情况下坚持运动也有利于减肥瘦身。
全脂牛奶是指脂肪含量非常高的牛奶。一般大部分人喝全脂牛奶或脂肪含量高的食物后容易腹泻、拉肚子。是因为油本身属于肠道润滑剂。油脂食物摄入过多后，超出胃肠吸收代谢能力，成为泻药食物，导致腹泻的临床症状。大多数人没有明显的腹痛，只需要控制全脂牛奶的饮食。必要时口服蒙脱石散对症治疗。建议患者应合理营养饮食，夜间不要吃过多的甜食，不要吃热量较重的食物，不要熬夜，应注意休息。
如果每天三餐吃正常的面包，可能不会变胖。但如果在饭后或睡前吃面包，特别是晚上9点后吃得太多，养成习惯，长此以往可能会导致体重增加，从而变肥胖。但是当你饿的时候吃一片面包，满足人体所需热量，就不会变胖。
一般人体发胖的原因，都是过于太热量的食物，以脂肪的形式储存在身体里，越来越多，而导致的。吃西瓜虽然含糖量不是很高，口感很甜，但它的升糖指数在水果里面算是比较高的。西瓜不能当主食来吃，因为它的总热量比晚餐的量要多的多，吃后如果不运动的话，会使这些糖分会转化成脂肪储存起来，时间长了就会导致发胖。吃西瓜还是要有个限制，注意量不要太大，尽量不要在睡前食用过高的水果。
小量的吃些西瓜一般不容易造成肥胖症，西瓜中不仅水份含量高，并且还含有丰富多彩的蛋白、营养元素、葡萄糖、维他命这些，有解渴，消暑，促进消化这些功效，因此 ，小量的吃些西瓜是有益处的。但要留意，西瓜关键含有的是葡萄糖，令人不容易造成饱腹感，进而食入过多的西瓜，不经意间热能便会提高，进而造成肥胖症。除此之外，临睡前吃过多西瓜，易使胰岛素的水准上升，推动人体脂肪的生成，进而易造成肥胖症。
咖啡本身的卡路里含量相对较低，但是当你喝含有较高卡路里的咖啡时很容易发胖。例如，当你喝咖啡时，加入大量的糖或牛奶，然后热量会加倍。但是如果你只喝黑咖啡，不仅不会变胖，还能增强运动能力。
睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。牛奶最好早上喝，可以补充人体的蛋白质，富含对减肥很有好处的钙质。睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，对于肥胖人群或者肠道吸收能力较强的人群不建议在睡前喝纯牛奶。
中医科
