我每日的早餐是坚果、水果、粗粮以及牛奶，尤其牛奶必不可少，喝喝牛奶有什么好处？
西电集团医院
每日喝一杯牛奶有下列益处：一、牛奶中带有钾，可使脑中风风险降低一半，还可预防血压高和心肌梗塞。二、能够避免人体吸收食材中有毒的金属铅和镉。三、牛奶中的酪氨酸能推动开心生长激素—血清素大量生长发育。四、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能进一步提高人的大脑的工作效能。五、牛奶中的铁、铜和维生素D有美容护肤功效，使肌肤维持光滑细腻。
西安交通大学第二附属医院
牛奶中带有丰富多彩的营养物质，对人体有非常大的益处：1.提升人体记忆能力；2.养颜美容抗皱褶，能够 防衰老；3.减轻紧张焦虑，促进睡眠；4.降胆固醇，预防高血压、心肌梗塞及心脑血管疾病的产生；5.能够 提高免疫力，推动人体成长发育。喝牛奶的忌讳：1.空肚喝牛奶会对胃肠导致损害；2.不适合将牛奶煮沸，会使在其中的营养物质消失。夜间睡前喝一杯牛奶会具有安神睡眠质量的功效。
