我朋友天天吃核桃，说吃核桃好，想知道女人每天吃核桃的好处是什么？
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核桃含有多种脑细胞代谢所需的营养物质。适量食用一些核桃，可以有效提高智力和大脑发育。此外，核桃还能增加血清蛋白，有效滋养气血，特别适合亚健康人群。核桃富含维生素E，能有效改善皮肤状况，增加皮肤光泽，起到美容养颜、抗衰老的作用。核桃在一定程度上可以缓解人体的压力，有效提高睡眠质量。老年人的摄入可以降低老年痴呆症的概率。而且钙离子含量丰富，可以增加骨骼的强度。
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首先要知道核桃营养丰富，含有多种维生素、微量元素和矿物质。女性长期使用，有助于美容养颜、提高智力、健脑、防止记忆力下降、通便、补肾、固发。但是最好每天吃两片，不要用太多。同时也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以及优质的蛋白质食物，保证钙和维生素的摄入，保证骨骼的健康生长。预防抑郁症、乳腺癌和老年痴呆症是一种很好的营养保健食品。
