女人每天吃坚果的好处

病情描述：

最近有些腰膝酸软，医生说我肾虚，让我多吃坚果，经常吃坚果的好处是什么？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

每日吃坚果，不论是生的、烤的、原汁原味的，都带有必不可少的碳水化合物和抗氧化剂微量元素，也有蛋白等营养物质。吃坚果具备清除自由基，减轻衰退的作用，如葵花仁儿就具备极强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、西兰花清除自由基的功用一样，减少心肌梗塞的患病率，坚果中的一些成份具备抗心律失常的作用。假如每星期吃2次，或是2次之上的坚果仁产生心肌梗塞、冠心病会低，还具备调整血糖的作用。

孙万森
孙万森 主任医师

西安交通大学第二附属医院

女性多吃坚果的益处：1、能够促进消化，降低严重便秘和肠癌产生的概率，针对女性而言平常健身运动相对性较为少，消化道肠蠕动能力较弱，产生严重便秘和肠癌的概率提升，适度多吃坚果，根据坚果里边带有的植物油脂润肠通便而做到促进消化的作用。2、能够改进身体素质、提升力气，由于坚果含有植物油脂可以造成充足的能量，也含有锌、硒、铁等营养元素，推动身体的生化新陈代谢。因而，女性适度多吃坚果可以提高身体新陈代谢的顺畅水平，做到改进身体素质的目地。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天吃坚果的好处

女性多吃坚果的益处：1、能够促进消化，降低严重便秘和肠癌产生的概率，针对女性而言平常健身运动相对性较为少，消化道肠蠕动能力较弱，产生严重便秘和肠癌的概率提升，适度多吃坚果，根据坚果里边带有的植物油脂润肠通便而做到促进消化的作用。2、能够改进身体素质、提升力气，由于坚果含有植物油脂可以造成充足的能量，也含有锌、硒、铁等营养元素，推动身体的生化新陈代谢。因而，女性适度多吃坚果可以提高身体新陈代谢的顺畅水平，做到改进身体素质的目地。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天吃核桃的好处

首先要知道核桃营养丰富，含有多种维生素、微量元素和矿物质。女性长期使用，有助于美容养颜、提高智力、健脑、防止记忆力下降、通便、补肾、固发。但是最好每天吃两片，不要用太多。同时也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以及优质的蛋白质食物，保证钙和维生素的摄入，保证骨骼的健康生长。预防抑郁症、乳腺癌和老年痴呆症是一种很好的营养保健食品。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天吃阿胶的好处

阿胶性味甘、平，归肺、肝、脾经。阿胶具备补血补气、活血、滋阴润燥的作用。阿胶运用层面：第一、用于气血两虚腊黄、晕眩、心慌气短等，为补血补气之上品。第二、用于多种多样的出血症，如冲任不固、月经崩漏及怀孕流血等。第三、用于阴虚证及燥证。可是阿胶性滋腻，妨碍消化吸收，胃弱、大便稀者谨慎使用。以上健康科普小知识仅作参考，详细情况需去专科医院开展查验，由技术专业医生开展分辨。切勿自主确诊、医治。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天吃黑豆的好处

女性多吃黑豆的益处：1、能够提升肌肉的含量和品质，由于黑豆之中带有丰富多彩的优质蛋白质，根据摄取黑豆之中的优质蛋白质而为肌肉出示丰富多彩的原材料，针对女性普遍的肌肉力量不够、肌肉衰减，在防止层面有十分强的益处。2、能够健脾胃益肾，由于从中医养生的视角上而言黑豆入脾经和肾经，针对女性普遍的肾亏所造成的腰酸腿软、腰腿疼、骨质疏松症和肠胃作用降低、食欲不佳，适度多吃黑豆，根据滋补脾经和肾经，而有非常好的健脾胃益肾的益处。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人长期吃苹果的好处

女人长期吃苹果可以缓解便秘，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，而苹果果肉是可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动和粪便形成有积极作用。长期吃苹果可以预防和缓解便秘。能益胃生津，除烦醒酒。对于脾胃虚弱、食后腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴、饮酒过量的人群，长期适当食用苹果，有很好的补益脾胃、促进口中津液、排除烦恼、醒酒的好处。女性每天吃苹果的好处比较多。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
女人每天晨跑的好处

女人每天晨跑的好处还是比较多的，第一、早上新鲜空气，慢跑归属于有氧运动减肥，能够加快气体交换，降低呼吸道病症的产生。第二、晨跑锻炼能够合理的消耗脂肪，维持身心健康。第三、晨跑能够推动全身上下的血液系统，锻炼心脏功能，改进机构新陈代谢。第四、能够提升自己的身体免疫力。第五、每日坚持不懈早上锻炼，有利于培养良好习惯，锻炼意志力，并能维持一天精力旺盛，提升工作效能。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人每天吃鸡蛋衰老快

女人每天吃鸡蛋是不会衰老的快的，因为鸡蛋里边是含有脂肪酸及油酸的，对于心脏是有好处的。此外，鸡蛋还含有卵磷脂，可以降低胆固醇。平时在饮食上注意营养要全面，不可单一方面的营养进行补充；生活上学会依照天气变化适时添减衣物，这样可以防范感冒和它疾病的出现。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天按摩脚底的好处

足部按摩对身体有许多好处。但是在选择足部按摩之前，一定要去正规的足疗店进行按摩。不要盲目按摩脚。尤其是女性，应尽量避免怀孕和月经。按摩脚底的好处有:1、可以预防疾病，恢复器官功能。还能促进内分泌平衡，缓解肌肉紧张。2、它可以增强新陈代谢功能，保持人体活力。3、促进血液循环，激发细胞活力，保持健康。4、促进各器官功能的平衡，保持系统之间的平衡。5.还能促进睡眠，缓解失眠。

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
女人每天泡脚的好处

根据医学理论，脚有反射区、穴位和人体各种器官的经络，热水浸泡脚也有助于刺激六大经络，并能缓解疲劳等不适。女性在月经期间会有各种不适，如背痛、小腹疼痛和腹泻。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人常吃石榴的好处

女性经常吃石榴，可以补充雌性激素。石榴汁能够抗氧化，抗衰老，可以减少胆固醇的氧化，同时减少已沉积的氧化胆固醇，减轻血管内皮损伤和动脉粥样硬化进程。石榴还可以健脾开胃，促进消化功能。另外还可以用于口舌生疮及口腔溃疡的治疗，具体做法是将酸石榴连子打碎，用开水浸泡过滤放冷，每日多次含漱。如果是孕妇，每天适量喝石榴汁能有效降低胎儿大脑发育畸形概率。