每天吃核桃有什么好处

病情描述：

我姐姐爱吃核桃，她就是自从怀上了宝宝以后就爱吃了，每天都要吃十几个核桃，她说吃了对宝宝好，请问专家每天吃核桃对身体有什么好处？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

核桃不仅是补脑食品，也是神经衰弱的治疗方法。老年人有头晕、失眠、心悸、健忘、厌食等症状，每天早上晚上吃1-2颗核桃，可以起到滋补作用。核桃仁对其它疾病也有较高的医疗效果，具有滋气养血、润痰、温肺养肠、肿胀消毒等功能。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

核桃营养很高，含有蛋白、维生素和各类矿物。适当吃核桃可以调节血管，预防动脉粥样硬化。二是具有抗氧化作用，维生素含量高，可延缓衰老。它能促进神经的发展，提高智力。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
多吃核桃有什么好处

吃核桃是有很多好处的。核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。多吃核桃能够帮助营养肌肤，特别是老年人皮肤弹性减弱，出现皱纹等皮肤衰老问题，吃核桃增强皮肤的弹性。核桃不要每天吃的太多，核桃富含油脂吃的太多的话会发胖的，一般每天吃个两三个就可以的。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃核桃的好处是什么？

吃核桃的好处:1.能补肾益精。从中医饮食来看，核桃味甘、温，入肾经。对于因肾虚引起尿频、尿痛，以及腰膝酸软、腰腿酸痛、头发早白的人群，适当食用核桃有很好的补肾益精的功效。2.能温肺平喘，因为核桃同时入肺经。对于肺阴不足引起的咳嗽、咳痰、哮喘的人，适当食用核桃有很好的温肺平喘的好处。一天吃太多核桃不容易。建议每次吃1-2个核桃，每天吃2-3次。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃生核桃有什么好处

生吃核桃有很好好处。核桃中含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，对脑有益。另外，生核桃还含有多有微量元素和矿物质，适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。核桃中富含维生素E，可以抗衰老，有助于让皮肤免受自由基的氧化损害，所以常吃核桃对人体有很大的好处。如果体内火气大，就不能多吃核桃的，一般成年人每天吃3~5个核桃就可以了。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃核桃对头发有什么好处

吃核桃对于养发护发作用还是很大的。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，不仅能养发，经常吃核桃还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。平时想要养发护发的，可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，针对秀发早白的情况，经常吃核桃也有黑发、润发的功效。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人每天吃核桃的好处

首先要知道核桃营养丰富，含有多种维生素、微量元素和矿物质。女性长期使用，有助于美容养颜、提高智力、健脑、防止记忆力下降、通便、补肾、固发。但是最好每天吃两片，不要用太多。同时也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以及优质的蛋白质食物，保证钙和维生素的摄入，保证骨骼的健康生长。预防抑郁症、乳腺癌和老年痴呆症是一种很好的营养保健食品。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
每天吃核桃的最佳时间

核桃一般是在早上吃比较好。早上食用一些富含热量的核桃可以为午餐前的这段时间提供足够的能量。核桃是一种富含蛋白质的食物，早餐的时候食用核桃可以补充一些蛋白质，均衡营养。核桃的功效也非常的好，核桃具有健胃、润肺、养血、养神、延年益寿等功能。广泛用于治疗神经衰弱、高血压、肺气肿、胃痛等。每天吃核桃的好处很多可以每天吃一点,但一天吃6-7个就够了，吃太多容易发胖的。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃核桃有什么好处？

吃核桃好处：1.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。2.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。并且核桃在一定程度上可以缓解人体的压力，有效提高睡眠质量。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
吃核桃有什么好处和坏处

好处：1.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。2.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。核桃富含蛋白质，富含油脂，人体胃肠道难以消化。经常食用会导致人体脾胃功能下降，进而导致胃肠道消化吸收不良。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕吃核桃对宝宝有什么好处

孕妇可以吃核桃。核桃营养丰富，但不能多吃。虽然核桃可以健脑、益智、补骨，但是吃多了不利于孕妇的消化吸收。核桃能促进胎儿大脑发育。它含有优质的脂肪和蛋白质，容易被孕妇吸收。孕妇摄入的各种营养都会通过胎盘传递给胎儿，所以多吃核桃有利于胎儿智力和大脑发育。此外，吃核桃对孕妇还有以下好处:美容养颜:核桃含有大量的维生素e，孕妇食用核桃可以防止皮肤衰老，保持皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
常吃核桃有什么好处

核桃营养价值较高，食用核桃后，可以有效促进胃肠蠕动，并可以达到一定的补脑和记忆增强效果。如果你现在有肾虚，吃核桃也可以达到补肾功效。