常吃核桃有什么好处

病情描述：

我爱吃核桃，也经常自己买核桃来吃，不知道核桃吃了对身体有什么好处？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

核桃对大脑有好处，核桃等坚果确实具有补脑的作用，但是它们含有油脂，最好一次吃一点。因为核桃含有丰富的膳食纤维和油脂，可以滋润肠道，因此腹泻和消化道感染的人应该少吃。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

核桃营养价值较高，食用核桃后，可以有效促进胃肠蠕动，并可以达到一定的补脑和记忆增强效果。如果你现在有肾虚，吃核桃也可以达到补肾功效。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
常吃核桃的好处和坏处

常吃核桃可以健脑益智，但是注意一次不要吃太多。核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。中年人吃了预防衰老，增强记忆力。儿童吃了可以促进神经系统发育。它还有一个功效就是生发的作用厉害，经常吃核桃头发特别黑又亮。但是一次不要吃太多核桃，如果一次性使用过多，很容易导致消化不良。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃生核桃有什么好处

生吃核桃有很好好处。核桃中含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，对脑有益。另外，生核桃还含有多有微量元素和矿物质，适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。核桃中富含维生素E，可以抗衰老，有助于让皮肤免受自由基的氧化损害，所以常吃核桃对人体有很大的好处。如果体内火气大，就不能多吃核桃的，一般成年人每天吃3~5个核桃就可以了。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃核桃有什么好处？

吃核桃好处：1.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。2.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。并且核桃在一定程度上可以缓解人体的压力，有效提高睡眠质量。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
多吃核桃有什么好处

吃核桃是有很多好处的。核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。多吃核桃能够帮助营养肌肤，特别是老年人皮肤弹性减弱，出现皱纹等皮肤衰老问题，吃核桃增强皮肤的弹性。核桃不要每天吃的太多，核桃富含油脂吃的太多的话会发胖的，一般每天吃个两三个就可以的。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
常吃猕猴桃对身体有什么好处

猕猴桃中维生素C的含量可以用优秀来形容。每100个果肉含维生素c100mg，如果按每天摄入1000 mg计算，只需10个猕猴桃就够了。越C越好看。吃猕猴桃肯定会让皮肤更紧致红润。而且VC还能增强抵抗力和免疫力。感冒时吃猕猴桃也能加速感冒的改善。猕猴桃含有一种非常重要的成分精氨酸。科学家们发现，这种成分可以改善血液流动，防止动脉血液中血栓的形成。因此，在正常食物中食用猕猴桃对预防心脑血管疾病有积极作用。猕猴桃是一种广谱营养素。其他大多数水果只含有几种营养素，而猕猴桃含有的营养素种类最多。据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。很少有水果有如此完整的营养成分，所以猕猴桃不仅是一种水果，也是一种优越的滋补品。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
吃核桃有什么好处和坏处

好处：1.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。2.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。核桃富含蛋白质，富含油脂，人体胃肠道难以消化。经常食用会导致人体脾胃功能下降，进而导致胃肠道消化吸收不良。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃核桃的好处是什么？

吃核桃的好处:1.能补肾益精。从中医饮食来看，核桃味甘、温，入肾经。对于因肾虚引起尿频、尿痛，以及腰膝酸软、腰腿酸痛、头发早白的人群，适当食用核桃有很好的补肾益精的功效。2.能温肺平喘，因为核桃同时入肺经。对于肺阴不足引起的咳嗽、咳痰、哮喘的人，适当食用核桃有很好的温肺平喘的好处。一天吃太多核桃不容易。建议每次吃1-2个核桃，每天吃2-3次。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕吃核桃对宝宝有什么好处

孕妇可以吃核桃。核桃营养丰富，但不能多吃。虽然核桃可以健脑、益智、补骨，但是吃多了不利于孕妇的消化吸收。核桃能促进胎儿大脑发育。它含有优质的脂肪和蛋白质，容易被孕妇吸收。孕妇摄入的各种营养都会通过胎盘传递给胎儿，所以多吃核桃有利于胎儿智力和大脑发育。此外，吃核桃对孕妇还有以下好处:美容养颜:核桃含有大量的维生素e，孕妇食用核桃可以防止皮肤衰老，保持皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃核桃对头发有什么好处

吃核桃对于养发护发作用还是很大的。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，不仅能养发，经常吃核桃还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。平时想要养发护发的，可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，针对秀发早白的情况，经常吃核桃也有黑发、润发的功效。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
经常吃核桃有什么好处和坏处

经常吃核桃可以补脑。核桃里面含有了非常丰富的dha、维生素、微量元素等等。所以经常吃核桃，可以促进大脑发育、缓解身体疲惫感、改善记忆力下降状况、促进脑细胞的生长等等。核桃中还含有大量的维生素E，经常食用可以乌须生发，滋养皮肤，可以使皮肤富于弹性，让皮肤有光泽。核桃仁这一类的坚果中也含有大量的油脂，因此如果吃得过多，会让人发胖的。