吃核桃有什么好处和坏处

病情描述：

我妈很喜欢买核桃吃，请问吃核桃有什么好处和坏处？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

好处：1.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。2.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。核桃富含蛋白质，富含油脂，人体胃肠道难以消化。经常食用会导致人体脾胃功能下降，进而导致胃肠道消化吸收不良。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
经常吃核桃有什么好处和坏处

经常吃核桃可以补脑。核桃里面含有了非常丰富的dha、维生素、微量元素等等。所以经常吃核桃，可以促进大脑发育、缓解身体疲惫感、改善记忆力下降状况、促进脑细胞的生长等等。核桃中还含有大量的维生素E，经常食用可以乌须生发，滋养皮肤，可以使皮肤富于弹性，让皮肤有光泽。核桃仁这一类的坚果中也含有大量的油脂，因此如果吃得过多，会让人发胖的。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
常吃核桃的好处和坏处

常吃核桃可以健脑益智，但是注意一次不要吃太多。核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。中年人吃了预防衰老，增强记忆力。儿童吃了可以促进神经系统发育。它还有一个功效就是生发的作用厉害，经常吃核桃头发特别黑又亮。但是一次不要吃太多核桃，如果一次性使用过多，很容易导致消化不良。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人吃阿胶糕有什么好处和坏处

阿胶糕又被称为固元膏，是用阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆等材料制成的一种滋补药品。常食用阿胶糕的好处比较多。主要是有滋阴补血、美容养颜、延缓衰老。阿胶就是驴皮，是一种常见中药，中医认为主要功效是补血滋阴、润燥、止血，是一个甘平的药物，归肺肝肾经，有补血、止血、滋阴、润肺的作用。可以有效的补血养血，适当的改善贫血以及血虚的症状。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃阿胶糕有什么好处和坏处

阿胶的主要成分是驴皮胶，是一种甜味药物，属于肝肾经，具有补血止血、滋阴润肺的作用。阿胶主要用于血虚、便血等。是一种非常好的止血药物，单独使用效果很好。临床上也可根据不同证型使用，还可用于阴虚心烦失眠，滋阴养血，对阴虚失眠有很好的疗效，还可用于消瘦减肥等。在阿胶的基础上，不同的阿胶成分不同，如核桃、芝麻等都有补肾强筋的作用，枸杞可以滋补肝肾。吃得过多，就容易导致出现上火，容易出现口腔溃疡。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃核桃有什么好处？

吃核桃好处：1.核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，保护心脏，而核桃中的精氨酸和抗氧化作用可以保护心血管系统。2.核桃含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，益脑。3.多吃核桃对头发有好处，还能使皮肤滋润、光滑、更有弹性。4.核桃富含维生素E，能抗衰老，有助于保护皮肤免受自由基造成的氧化损伤。因此，经常吃核桃对人体有很大的好处。并且核桃在一定程度上可以缓解人体的压力，有效提高睡眠质量。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕吃核桃对宝宝有什么好处

孕妇可以吃核桃。核桃营养丰富，但不能多吃。虽然核桃可以健脑、益智、补骨，但是吃多了不利于孕妇的消化吸收。核桃能促进胎儿大脑发育。它含有优质的脂肪和蛋白质，容易被孕妇吸收。孕妇摄入的各种营养都会通过胎盘传递给胎儿，所以多吃核桃有利于胎儿智力和大脑发育。此外，吃核桃对孕妇还有以下好处:美容养颜:核桃含有大量的维生素e，孕妇食用核桃可以防止皮肤衰老，保持皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃生核桃有什么好处

生吃核桃有很好好处。核桃中含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，对脑有益。另外，生核桃还含有多有微量元素和矿物质，适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。核桃中富含维生素E，可以抗衰老，有助于让皮肤免受自由基的氧化损害，所以常吃核桃对人体有很大的好处。如果体内火气大，就不能多吃核桃的，一般成年人每天吃3~5个核桃就可以了。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃柿子有什么好处和坏处

适量吃柿子没有坏处，但一定不能空腹吃。柿子具有丰富的维生素，水分和微量元素，适量食用对身体有好处。可搭配其他水果一起食用，丰富营养来源。由于柿子含有较多的鞣酸，与胃酸相互作用后会产生不可消化的物质，不建议立即食用大量富含蛋白质的食物，也会导致消化不良症状，甚至胃石症。同时柿子属于寒性食物，不建议一次吃太多，尤其是体质虚寒的人，以免加重症状。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
柿子吃了有什么好处和什么坏处

柿饼是非常好的新鲜水果之一。它的维生素和糖分含量远远高于普通的新鲜水果。此外，它还具有极好的清热解毒、通便的作用。对高血压、动脉硬化患者有非常自然合理的保健效果。它的维生素和阿拉伯树胶比其他新鲜水果高得多。你给父母的水果很好，对他们的健康有益。所以吃柿子对人体有好处，对健康也有好处，但是柿饼中的单宁会影响铁的消化吸收，所以还是适当的吃比较好。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
多吃核桃有什么好处

吃核桃是有很多好处的。核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。多吃核桃能够帮助营养肌肤，特别是老年人皮肤弹性减弱，出现皱纹等皮肤衰老问题，吃核桃增强皮肤的弹性。核桃不要每天吃的太多，核桃富含油脂吃的太多的话会发胖的，一般每天吃个两三个就可以的。