我坐月子已经半个月了，一直都是大鱼大肉，现在身体从原来的100斤飙升到140斤，太恐怖了，家里人不让吃水果，怕宝宝拉肚子，请问产妇坐月子应该吃什么？有没有坐月子的食谱？
西安市第四医院
产后坐月子尽可能以补气补血为主导，平常能够多吃容易消化吸收的食材，例如花生仁小米汤、红枣鸡蛋汤、红豆汤。假如奶水不够的状况下能够适度做鲫鱼豆腐汤、大豆花生仁猪手汤等，气血两亏比较严重且剖腹产的孕妇最好是持续喝14天生化汤。
西安交通大学第二附属医院
产妇的饮食建议荤素搭配，不要每天大鱼大肉，孕妇坐月子期间活动量小，所以说一般摄入少量的蛋白质，不影响正常产奶就可以，建议孕妇一份碳水化合物配两份蔬菜，再吃一份蛋白质，比如说鸡蛋、虾肉、鱼肉都可以，另外再吃一份水果，这样基本上每天的饮食搭配就够了。
另外，每天在三顿正餐以外，在中间加三顿汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆、炖鸡汤、猪蹄儿汤、鸽子汤，这样有助于产妇下奶，喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，只喝清淡的鸡汤就可以了。
