表姐刚生孩子，请问产妇月子食谱有什么好推荐的吗？
首都医科大学附属北京世纪坛医院
月子里第一周饮食宜清淡、易消化为主，如稀饭、面食、鸡肉等。因为这时产后体虚，胃肠功能未完全恢复，乳络未通，进食太多太补容易引起消化不良、乳汁淤积；每日应该选用主食七到八两，牛奶两百五到五百毫升，肉类三到四两，鸡蛋一到两个，蔬菜水果一到二斤。注意休息，注意保暖，多喝温水。
西安交通大学第二附属医院
产妇产后的食谱是至关重要的，产后第一周的时候，可以吃清淡的饮食，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、香糯米粥、养肝汤，产后第二周以后，可以吃麻油炒猪腰、红豆汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。
产妇的饮食建议荤素搭配，不要每天大鱼大肉，孕妇坐月子期间活动量小，所以说一般摄入少量的蛋白质，不影响正常产奶就可以，建议孕妇一份碳水化合物配两份蔬菜，再吃一份蛋白质，比如说鸡蛋、虾肉、鱼肉都可以，另外再吃一份水果，这样基本上每天的饮食搭配就够了。另外，每天在三顿正餐以外，在中间加三顿汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆、炖鸡汤、猪蹄儿汤、鸽子汤，这样有助于产妇下奶，喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，只喝清淡的鸡汤就可以了。
产妇在坐月子期间，若是想要催奶，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，如炖猪手、鲫鱼汤、母鸡山药汤、大骨头汤、乌鸡汤等。产妇应注意合理起居，注意休息不要熬夜。并且应当注意在哺乳期不要吃辣椒等食物，避免孩子上火。
西安交通大学第一附属医院
产妇坐月子期间的饮食要均衡营养，清淡易消化吸收的食物为主，多食汤类可以促进乳汁的分泌，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、章鱼猪手汤。主食要以水饺、米饭、面条为主，多吃蛋白质和蔬菜。保持心情愉快。
剖宫产以后，产妇的饮食要注意吃一些味道淡的食物，不要马上就吃油腻的、脂肪高的汤等，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，正常情况下，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以建议月子期间要少吃多餐，可以一天吃五到六次。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，建议以猪肝作为主食，每天约100克为佳。第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，建议吃炒腰子和杜仲粉，可以帮助缓解尾椎骨等骨疼。第三周到一个月，建议主要吃麻油鸡补身体。千万要注意，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，只会成为多余的脂肪。
空军军医大学西京医院
月子食谱可以吃一些益母木耳汤，也要吃鸡蛋黄花汤和鸡蛋炖牛奶布丁，并且要吃一些皮蛋粥。在月子期间身体会出现一些孱弱的状况，要随时随地的观查自身的身体转变，多喝一些温水，填补身体的水份，推动基础代谢产物的排出，也要吃一些骨头汤来推动奶水的分泌。在坐月子期间一定要确保营养成分的平衡，切勿偏食，不能吃辛辣食物、刺激性和寒性的食材，饮食搭配不可以过度油腻，以防造成宝宝消化不好造成腹泻，也非常容易给孕妇造成肠胃压力。
坐月子的食谱一般是以有营养、好吸收等为主，产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等。
月子的食谱很多，例如早餐选择汤类食品，主食以稀饭和鸡蛋为主。 中餐需要添加蔬菜，鱼类，您也可以选择面食或大米。 晚餐您需要主菜，炖汤，米饭和面食。 同时，可以适当地喝果汁，或者适当补充水果，并且不要吃冰箱里冷藏的水果。
月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。
产后，月子期间食物应富有营养，足够热量和水分。一般生产之后第一周饮食上以软烂易消化的食物为主，之后可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物。
妇产科
