坐月子食谱

病情描述：

坐月子食谱都有哪些

王会茹
王会茹 主任医师

西安市第四医院

妇女生产后，气血不足，因此产后分娩食谱注重尽可能补充气血。平时可以多吃易消化易吸收的食物，如花生小米粥、龙眼红枣汤、红豆汤等。如果奶水不足，可以做鲫鱼汤、豆豆花生猪手汤、炖猪蹄等，对于气血严重不足和剖腹产的妇女，最好喝14天的生化汤。分娩期间一定要保证营养均衡，避免挑食，不要吃辛辣、刺激性、寒凉的食物，饮食也不要太油腻，以免引起婴儿消化不良、腹泻，容易给母亲造成胃肠道负担

樊江波
樊江波 主任医师

西安交通大学第二附属医院

月子的食谱很多，例如早餐选择汤类食品，主食以稀饭和鸡蛋为主。 中餐需要添加蔬菜，鱼类，您也可以选择面食或大米。 晚餐您需要主菜，炖汤，米饭和面食。 同时，可以适当地喝果汁，或者适当补充水果，并且不要吃冰箱里冷藏的水果。

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高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐月子的食谱

坐月子的食谱一般是以有营养、好吸收等为主，产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐月子产妇食谱

产妇产后的食谱是至关重要的，产后第一周的时候，可以吃清淡的饮食，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、香糯米粥、养肝汤，产后第二周以后，可以吃麻油炒猪腰、红豆汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
产后坐月子食谱

至于自然分娩的妇女，她们可以考虑适当地起床并在分娩后两个小时内没有异常的时候开始进食。 因为是在一个月中，所以此时的饮食应该清淡，营养和低盐。 早晨，您通常可以喝稀饭，牛奶，面包和面条。 中午要有营养的饮食，必须有高蛋白汤，例如鱼汤，黑鸡汤，猪蹄炖花生汤，不仅可以补充女性的身体营养，而且可以促进牛奶的分泌 。 目前，我们需要多吃蔬菜和肉类，例如瘦肉，鱼，虾等。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
月子食谱

月子食谱可以吃一些益母木耳汤，也要吃鸡蛋黄花汤和鸡蛋炖牛奶布丁，并且要吃一些皮蛋粥。在月子期间身体会出现一些孱弱的状况，要随时随地的观查自身的身体转变，多喝一些温水，填补身体的水份，推动基础代谢产物的排出，也要吃一些骨头汤来推动奶水的分泌。在坐月子期间一定要确保营养成分的平衡，切勿偏食，不能吃辛辣食物、刺激性和寒性的食材，饮食搭配不可以过度油腻，以防造成宝宝消化不好造成腹泻，也非常容易给孕妇造成肠胃压力。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子催奶食谱

产妇在坐月子期间，若是想要催奶，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，如炖猪手、鲫鱼汤、母鸡山药汤、大骨头汤、乌鸡汤等。产妇应注意合理起居，注意休息不要熬夜。并且应当注意在哺乳期不要吃辣椒等食物，避免孩子上火。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
产妇坐月子食谱

产妇的饮食建议荤素搭配，不要每天大鱼大肉，孕妇坐月子期间活动量小，所以说一般摄入少量的蛋白质，不影响正常产奶就可以，建议孕妇一份碳水化合物配两份蔬菜，再吃一份蛋白质，比如说鸡蛋、虾肉、鱼肉都可以，另外再吃一份水果，这样基本上每天的饮食搭配就够了。另外，每天在三顿正餐以外，在中间加三顿汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆、炖鸡汤、猪蹄儿汤、鸽子汤，这样有助于产妇下奶，喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，只喝清淡的鸡汤就可以了。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
顺产月子食谱30天表格

月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
简单月子餐30天食谱

坐月子期间饮食非常关键，生完孩子第一周应多吃一些活血化淤，补气补血的食物，比如猪肝、枸杞子、干桂圆、草鱼等。第二到三周的食物，需要有蛋白的摄取，适度多吃猪瘦肉、鸡蛋、牛乳等，此外能够配合服用番木瓜、秋葵、鲜虾等催乳食物，提升分泌乳汁。此外鲫鱼豆腐汤、老母鸡汤，也有猪脚汤都能够喝，可是必须留意低油、少盐。第四周开始饮食就可以渐渐地恢复正常，平时要吃一些水果、蔬菜，帮助提升身体的抵抗能力。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
月子饭30天食谱

产后，月子期间食物应富有营养，足够热量和水分。一般生产之后第一周饮食上以软烂易消化的食物为主，之后可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
产妇月子食谱

月子里第一周饮食宜清淡、易消化为主，如稀饭、面食、鸡肉等。因为这时产后体虚，胃肠功能未完全恢复，乳络未通，进食太多太补容易引起消化不良、乳汁淤积；每日应该选用主食七到八两，牛奶两百五到五百毫升，肉类三到四两，鸡蛋一到两个，蔬菜水果一到二斤。注意休息，注意保暖，多喝温水。