我嫂子正在坐月子，不知道吃什么比较好，就想问一下食谱，请问月子食谱是什么？
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孕妈妈产后坐月子，提议多吃营养丰富的食材，饮食搭配层面优先选择填补气血和蛋白。因为孕妇分娩会使孕妈妈出现血气的流失，因此 孕妇分娩后孕妈妈身体会显著孱弱。刚孕妇分娩完，首先选择进餐流质食物的食材如汤羹，粥类等，可以挑选菠菜汤、猪脚汤、流质食物非常容易消化吸收且可以催奶，对哺乳有益处。坐月子期间可以多吃鸡蛋、牛乳、猪脚、西兰花、黑木耳、红枣、绿豆芽、红萝卜和各种各样淡水鱼等食材。
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月子食谱可以吃一些益母木耳汤，也要吃鸡蛋黄花汤和鸡蛋炖牛奶布丁，并且要吃一些皮蛋粥。在月子期间身体会出现一些孱弱的状况，要随时随地的观查自身的身体转变，多喝一些温水，填补身体的水份，推动基础代谢产物的排出，也要吃一些骨头汤来推动奶水的分泌。在坐月子期间一定要确保营养成分的平衡，切勿偏食，不能吃辛辣食物、刺激性和寒性的食材，饮食搭配不可以过度油腻，以防造成宝宝消化不好造成腹泻，也非常容易给孕妇造成肠胃压力。
