我今年28岁，女刚生完孩子，还不到十天的时间，正在坐月子，我妈叫我吃好些，请问坐月子食谱是什么？
西安交通大学第二附属医院
坐月子的食谱一般是以有营养、好吸收等为主，产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等。
西安市第四医院
坐月子的时候要注意给产妇吃得食物要味道比较淡、尽量少盐，营养搭配要均衡，可以喝一些汤，如芝麻小米瘦肉粥养肝益血，香菇炖乌鸡补血养胃。如果奶水不足的情况下可以适当做鲫鱼汤、黄豆花生猪手汤、通草炖猪蹄等，还可以吃一些性质比较温和的水果，比如苹果、桃子等。
