小月子食谱

病情描述：

我在坐小月子，吃什么东西好?

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性在流产后多体质较弱，免疫力低下，需要注意休息，加强饮食管理，可以多吃益母草乌鸡汤；羊肉，山药，黄芪，当归，煲汤；鲫鱼豆腐汤；排骨汤；猪蹄黄豆熬汤；猪蹄花生米熬汤；深海鱼类。

樊江波
樊江波 主任医师

西安交通大学第二附属医院

小月子期间身体的免疫力还是比较低下的，饮食方面尽量选择一些清淡的，容易消化吸收的食物，可以多喝一些汤比如鸡汤、排骨汤、鸽子汤等，也可以可以用大枣、黄芪、山药、银耳炖鸡汤来食用。

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樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
小月子餐10天食谱大全

无论是人工流产、自然流产、中期引产术后，做小月子期间，饮食是非常重要，女性在流产术后，身体需要经历一段时间的休养，才能逐步恢复子宫功能。可以通过食疗来改善，建议均衡饮食，少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食。小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。要吃容易消化吸收的食物，以汤类为主，可以食用小米红枣粥、 排骨汤、猪蹄汤等。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
做月子食谱大全

女性生完孩子后消耗大量体力，所以坐月子的饮食很重要。常用的饮食是猪蹄和花生，用文火煮2小时左右。既能补气养血，又能促进乳汁分泌。益母草银耳汤。银耳浸泡后撕成小块，益母草用纱布包裹扎紧，用适量水煮沸30分钟，然后取出益母草袋，微煮。益母草乌鸡汤，乌鸡去内脏，益母草在鸡肚子里煮2小时，喝汤吃肉。当归黄芪山药羊肉汤。鲫鱼汤，鲫鱼洗净，油炸，倒入沸水中，大火煮8分钟。海参粥，将海参毛切成小块，放入小米粥中炖。患者也可以喝一些红糖，姜汤，大枣，水，蜂蜜水，煮一些水果汤。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
产妇坐月子食谱

产妇的饮食建议荤素搭配，不要每天大鱼大肉，孕妇坐月子期间活动量小，所以说一般摄入少量的蛋白质，不影响正常产奶就可以，建议孕妇一份碳水化合物配两份蔬菜，再吃一份蛋白质，比如说鸡蛋、虾肉、鱼肉都可以，另外再吃一份水果，这样基本上每天的饮食搭配就够了。另外，每天在三顿正餐以外，在中间加三顿汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆、炖鸡汤、猪蹄儿汤、鸽子汤，这样有助于产妇下奶，喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，只喝清淡的鸡汤就可以了。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
月子食谱

月子食谱可以吃一些益母木耳汤，也要吃鸡蛋黄花汤和鸡蛋炖牛奶布丁，并且要吃一些皮蛋粥。在月子期间身体会出现一些孱弱的状况，要随时随地的观查自身的身体转变，多喝一些温水，填补身体的水份，推动基础代谢产物的排出，也要吃一些骨头汤来推动奶水的分泌。在坐月子期间一定要确保营养成分的平衡，切勿偏食，不能吃辛辣食物、刺激性和寒性的食材，饮食搭配不可以过度油腻，以防造成宝宝消化不好造成腹泻，也非常容易给孕妇造成肠胃压力。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐月子食谱

月子的食谱很多，例如早餐选择汤类食品，主食以稀饭和鸡蛋为主。 中餐需要添加蔬菜，鱼类，您也可以选择面食或大米。 晚餐您需要主菜，炖汤，米饭和面食。 同时，可以适当地喝果汁，或者适当补充水果，并且不要吃冰箱里冷藏的水果。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐月子的食谱

坐月子的食谱一般是以有营养、好吸收等为主，产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
顺产月子食谱30天表格

月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
产妇月子食谱

月子里第一周饮食宜清淡、易消化为主，如稀饭、面食、鸡肉等。因为这时产后体虚，胃肠功能未完全恢复，乳络未通，进食太多太补容易引起消化不良、乳汁淤积；每日应该选用主食七到八两，牛奶两百五到五百毫升，肉类三到四两，鸡蛋一到两个，蔬菜水果一到二斤。注意休息，注意保暖，多喝温水。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子催奶食谱

产妇在坐月子期间，若是想要催奶，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，如炖猪手、鲫鱼汤、母鸡山药汤、大骨头汤、乌鸡汤等。产妇应注意合理起居，注意休息不要熬夜。并且应当注意在哺乳期不要吃辣椒等食物，避免孩子上火。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
月子饭30天食谱

产后，月子期间食物应富有营养，足够热量和水分。一般生产之后第一周饮食上以软烂易消化的食物为主，之后可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物。