我刚生完宝宝20天，没有奶水，宝宝总是不够喝，哺乳期吃什么可以增加奶水
西安市第五医院
哺乳期要摄入足够的水分，保证足量的饮水才能有足够的泌乳量，可以喝鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，不仅利于体力的恢复，而且可以使泌乳量增加，还有补血的作用。炖汤的时候可以加入中药来催乳。注意让宝宝多吸乳房，有利于刺激乳腺分泌。不要吃刺激性食物，对蔬菜和水果没有特别的限制。还要注意保证充足的睡眠时间，不要生气、哭泣，保持良好的心情。
西安交通大学第二附属医院
哺乳期妇女为了增加乳汁分泌，可以适当增加蛋白质以及脂肪的摄入，可以喝汤，特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品，同时在汤类可以加一些下奶和补气补血的中药，如路路通、王不留行，不能放调料，可以有效的下奶。平时多吃一些温性的新鲜水果和蔬菜，能为婴儿补充丰富的维生素和矿物质。平时劳逸结合，生活作息规律，不能经常熬夜，避免情绪波动较大。
