家里老人和孩子都缺钙，我想咨询一下医生，缺钙吃什么补的最快？
西安交通大学第二附属医院
钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，可通过饮食调理治疗轻度症状。若缺钙症更为严重，则口服药物治疗。
西电集团医院
缺钙者应多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、虾、海带等食物。缺钙者也可口服钙剂进行补充。补充钙质时，要注意饮食，不能吃高钠盐的快餐，也不能吃糖，喝咖啡或浓茶。同时补充钙质，建议病人多晒太阳，多运动能促进钙的吸收。成年人缺钙在饮食方面最好是喝牛奶，牛奶中的钙含量较高，同时也是属于液态钙，吸收较好，其他饮食方面，芝麻酱和虾仁中的钙含量较高，可以经常吃。
