最不伤膝盖的有氧运动

病情描述:

最近想通过运动减肥,又怕伤到膝盖,请问有什么不伤膝盖的有氧运动?

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

对膝关节伤害小的有氧运动通常有游泳、划船机等。一般来说,游泳对膝关节冲击最小,水中人体各关节基本不承受重量,而且水的浮力能帮助人在重量减轻的情况下活动关节,但游泳是一项比较难学的技术,姿势不当对膝关节会同时造成伤害。另一种是划船机,它与其它设备的区别在于,它是坐着滑行,不会有太大的负荷,或者是一些造成膝关节受压,但对某些关节的伸展角度也是安全的。

张富军
张富军 主任医师

西电集团医院

羽毛球运动能使膝盖不会因长时间坐在凳子上而僵硬,并能使儿童长高。跳绳也是一种很好的有氧运动,有益于儿童在发育过程中的身高发展,也有利于不伤膝关节,总的来说还是比较有效的。游泳也不伤膝盖,它是一种有氧运动,因为游泳会增强心、肺功能,增强体质和抵抗力,使肌肉强健,形体健美,儿童常游有利于长高,瘦弱的人通过游泳身体会变得强壮;对脊椎有益;锻炼手脚协调。

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