动感单车伤膝盖吗

病情描述：

医生，我平时喜欢动感单车，朋友跟我说不能多骑，伤膝盖，是真的吗？

李宏
李宏 副主任医师

北京大学第一医院

动感单车对膝盖的伤害非常大，它的运动方式类似于骑车，但运动量较大，在运动时几乎100%采用屈膝负重的方式。当进行高强度屈曲运动时，膝关节的软骨和半月板磨损严重，甚至可能导致早期髌骨软化症和膝关节半月板损伤。运动单车是矫形外科医生最不建议的运动之一，关节外科医生建议的能锻炼心肺功能，同时对膝关节伤害很小的运动有游泳和快走，其中游泳是最受欢迎的运动。

相关推荐

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
动感单车伤膝盖吗

动感单车对膝盖的伤害非常大，它的运动方式类似于骑车，但运动量较大，在运动时几乎100%采用屈膝负重的方式。当进行高强度屈曲运动时，膝关节的软骨和半月板磨损严重，甚至可能导致早期髌骨软化症和膝关节半月板损伤。运动单车是矫形外科医生最不建议的运动之一，关节外科医生建议的能锻炼心肺功能，同时对膝关节伤害很小的运动有游泳和快走，其中游泳是最受欢迎的运动。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
股四头肌锻炼不伤膝盖

想要锻炼股四头肌又不伤膝盖可以通过骑单车来锻练，骑单车对膝盖关节的压力是较为小的，并且也会减少自身体重对膝关节的压力，不易让膝关节受到损害。平时还可以通过游水来锻炼。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
骑自行车伤膝盖吗

骑自行车主要是膝关节在活动，骑自行车的姿态有误的情况下会对膝关节造成损伤，骑单车时应该是将座垫调到适度的高度，而骑自行车的时间不要过长，运动要适度，也不要骑太快。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
跳绳伤膝盖吗

跳绳是一种体育锻炼，但是过度的跳绳会损伤膝盖。一定要注意保护膝盖的措施，比如系上护膝。正常运动时间不宜过长，注意循序渐进，跳绳时避免挑战性姿势。如果有膝关节损伤，首先用冷敷避免肿胀。24小时后，可用热敷缓解。同时用三七伤片治疗血液循环瘀滞。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
椭圆机伤膝盖吗

椭圆机是一种健身的专用工具，具备锻练心脏功能及腰部肌肉的作用，坚持锻练可以增强体质。相对于其他的健身运动，椭圆机对膝盖骨是具备保护作用。应按照机器的说明书做适当的运动。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
每天跑5公里伤膝盖吗

如果每天跑5公里，运动量是比较大的，而且是为了减肥，说明体重也比较大，这样长时间的负重运动，对膝关节就会有磨损。但是也要根据自己的感觉，如果膝关节没有任何不舒服的感觉，已经养成了长年累月跑步的习惯，也没问题。跑动是很好的健身方法，但是过度的跑动会导致膝关节损伤。老人的膝关节存在着退行性损伤，如果每天跑较长的距离，就会导致膝关节软骨磨损，进而疼痛症状加重。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
不伤膝盖的有氧运动

对膝关节伤害小的有氧运动通常有游泳、划船机等。一般来说，游泳是最合适的运动，水中人体各关节基本不承受重量，而且水的浮力能帮助人在重量减轻的情况下活动关节，但游泳是一项比较难学的技术，姿势不当对膝关节会同时造成伤害。另一种是划船机，它与其它设备的区别在于，它是坐着滑行，不会有太大的负担，或者是一些造成膝关节受压，但对某些关节的伸展角度也是安全的。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
骑单车能减肥吗

骑单车是可以减肥的，并且是一种减肥效果较好的运动。骑单车每天一般需要一个小时以上，运动期间最大心率要达到140次每分钟，才能达到减肥目的。如果和饮食，运动一起，这样减肥效果是最佳的。