每天跑5公里伤膝盖吗

病情描述:

为了减肥,我每天跑步五公里,请问这样伤膝盖吗?

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

如果每天跑5公里,运动量是比较大的,而且是为了减肥,说明体重也比较大,这样长时间的负重运动,对膝关节就会有磨损。但是也要根据自己的感觉,如果膝关节没有任何不舒服的感觉,已经养成了长年累月跑步的习惯,也没问题。跑动是很好的健身方法,但是过度的跑动会导致膝关节损伤。老人的膝关节存在着退行性损伤,如果每天跑较长的距离,就会导致膝关节软骨磨损,进而疼痛症状加重。

张富军
张富军 主任医师

西电集团医院

长时间过度的锻炼可能导致膝关节不可逆的损伤,如果继续剧烈的锻炼,软骨的损伤会进一步加剧,甚至运动受限。所以跑步需要根据自己的身体和年龄特点,选择合适的运动方式,跑的时间和距离。现在考虑的是做运动需要减肥跑步。一天跑5千米就应该是有点多,长期这样的话就会对膝关节半月板和软骨有磨损的可能,建议适当的锻炼,或者配合其他锻炼来减肥,控制饮食。

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