我很喜欢骑自行车,但是我的朋友说这样很伤膝盖,请问骑自行车伤膝盖吗?
西安交通大学第二附属医院
骑自行车主要是膝关节在活动,骑自行车的姿态有误的情况下会对膝关节造成损伤,骑单车时应该是将座垫调到适度的高度,而骑自行车的时间不要过长,运动要适度,也不要骑太快。
西电集团医院
通常状况下骑自行车不会引起膝关节的损伤,但是长时间骑自行车也会使膝盖骨压力过大,导致全身肌肉和皮下组织出现损伤。日常生活中应注意不要运动的时间过长,也要注意膝盖部位的防寒保暖。
想要锻炼股四头肌又不伤膝盖可以通过骑单车来锻练,骑单车对膝盖关节的压力是较为小的,并且也会减少自身体重对膝关节的压力,不易让膝关节受到损害。平时还可以通过游水来锻炼。
西安交通大学第一附属医院
骑自行车是一种锻炼的方式,所以加强体育锻炼应该有减肥效果,而不是骑自行车就可以减肥了,它必须与身体活动有关,因为通过锻炼可以改善肌肉系统,运动系统,骨联合系统,同时消耗大量的能量,从这个原理,我们可以源消耗脂肪,达到减肥效果。
骑自行车是一项很好的锻炼。是否减肥取决于运动量和坚持的程度。如果骑行10分钟就想减肥,那是不可能的。每天的运动量比你摄入的卡路里量还要差。坚持下去,可以长期消耗体内储存的能量。如果运动量小,散发的热量很低,高摄入也无济于事。所以要看骑行活动的量和时间能不能持续,消耗的能量能不能减重。量大肯定能减肥。而且减肥是一件持之以恒的事情,一定要坚持下去。
跳绳是一种体育锻炼,但是过度的跳绳会损伤膝盖。一定要注意保护膝盖的措施,比如系上护膝。正常运动时间不宜过长,注意循序渐进,跳绳时避免挑战性姿势。如果有膝关节损伤,首先用冷敷避免肿胀。24小时后,可用热敷缓解。同时用三七伤片治疗血液循环瘀滞。
椭圆机是一种健身的专用工具,具备锻练心脏功能及腰部肌肉的作用,坚持锻练可以增强体质。相对于其他的健身运动,椭圆机对膝盖骨是具备保护作用。应按照机器的说明书做适当的运动。
北京大学第一医院
动感单车对膝盖的伤害非常大,它的运动方式类似于骑车,但运动量较大,在运动时几乎100%采用屈膝负重的方式。当进行高强度屈曲运动时,膝关节的软骨和半月板磨损严重,甚至可能导致早期髌骨软化症和膝关节半月板损伤。运动单车是矫形外科医生最不建议的运动之一,关节外科医生建议的能锻炼心肺功能,同时对膝关节伤害很小的运动有游泳和快走,其中游泳是最受欢迎的运动。
如果每天跑5公里,运动量是比较大的,而且是为了减肥,说明体重也比较大,这样长时间的负重运动,对膝关节就会有磨损。但是也要根据自己的感觉,如果膝关节没有任何不舒服的感觉,已经养成了长年累月跑步的习惯,也没问题。跑动是很好的健身方法,但是过度的跑动会导致膝关节损伤。老人的膝关节存在着退行性损伤,如果每天跑较长的距离,就会导致膝关节软骨磨损,进而疼痛症状加重。
外科