吃什么可以提高免疫力和抵抗力

病情描述：

吃啥会提升抵抗力？

吴振彪
吴振彪 主任医师

空军军医大学唐都医院

锌元素，维生素A和C都在一定程度上对提高我们机体免疫力有所帮助，所以可以选择富含这些元素的食物，比如像胡萝卜和红萝卜，橙子等，还可以吃一些动物源性食材，比如肝脏和蛋黄都富含有维生素A，注意摄入的量不要太多，科学搭配。

张薇
张薇 主任医师

西安市第五医院

提高人体的抵抗能力和免疫能力完全可以依靠饮食和锻炼。水果和蔬菜带有很多的蛋白、不饱和脂肪酸、维他命和营养元素，能够提高人体对疾病的抵抗能力，水果和蔬菜也有较高的营养成分，也可促进神经，心血管系统的代谢。

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吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么提高免疫力和抵抗力

自身虚弱、抵抗力差多为气血虚弱所致，为提高机体免疫力和抵抗力，可采取四君子汤、四物汤治疗。或者服用玉屏风散改善气虚状态。此外，还可以对背部的督脉、膀胱经两侧和脊柱两侧的华佗夹脊穴进行按摩和整脊治疗，这也将改善身体的功能状态，增强身体的免疫力和抵抗力。如果机体抵抗力很差，可以肌注胸腺五肽、小牛胸腺素或免疫球蛋白等药物，提高免疫力。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？

免疫力和抵抗力下降，大多是气血虚弱所致。因此，在日常生活中，我们可以多吃一些补气养血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等。此外，还可以在药物上补益气血，如服用四君子汤、四物汤，服用玉屏风散等药物，并加入补气黄杞精、益气养血口服液等药物。在日常生活中，我们可以用黄芪、人参和党参代替茶浸泡在水中，这样也会增加人体的血液，增强免疫力。提高免疫力和抵抗力，可以多吃动物肝脏。比如猪肝，猪腰，羊肾。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么可以提高免疫力和抵抗力

锌元素，维生素A和C都在一定程度上对提高我们机体免疫力有所帮助，所以可以选择富含这些元素的食物，比如像胡萝卜和红萝卜，橙子等，还可以吃一些动物源性食材，比如肝脏和蛋黄都富含有维生素A，注意摄入的量不要太多，科学搭配。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么能增强抵抗力提高免疫力

红薯不仅富含维生素和微量元素，能够满足人体的能量需求，而且具有增强人体免疫力和抗癌的功效。萝卜能促进血液循环，提高抗寒能力和免疫力。大蒜具有消毒杀菌的功效。经常食用大蒜可以有效降低感冒几率，增强人体免疫力。猕猴桃营养价值高，能增强人体免疫力，增加人体抗菌能力。蜂蜜具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，具有很好的保健作用。每天早上喝一杯蜂蜜水的好习惯对人体非常有益，用温水冲泡效果更好。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么增加免疫力？

如果你想增强身体的抵抗力和免疫力，你需要经常进行户外活动。运动可以有效帮助提高身体的免疫力，外出时阳光可以有效帮助身体补充维生素D，促进钙的吸收。其次，饮食中要加强营养，多添加蛋白质类食物。如果你想提高自己的抵抗力，你应该多吃营养，多吃含有优质蛋白质的食物。同时，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对提高人体免疫功能有很好的作用。每天适当运动，跑步30分钟可以有效改善体内碳水化合物和脂肪代谢，对提高免疫力有很大作用。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么能增加抵抗力和免疫力

红薯不仅富含维生素和微量元素，能够满足人体的能量需求，而且具有增强人体免疫力和抗癌的功效。萝卜能促进血液循环，提高抗寒能力和免疫力。大蒜具有消毒杀菌的功效。经常食用大蒜可以有效降低感冒几率，增强人体免疫力。猕猴桃营养价值高，能增强人体免疫力，增加人体抗菌能力。蜂蜜具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，具有很好的保健作用。每天早上喝一杯蜂蜜水的好习惯对人体非常有益，用温水冲泡效果更好。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么可以提高免疫力

目前没有明确增加免疫力效果的药物、保健品，可以每天吃一个鸡蛋，喝一瓶到两瓶牛奶，可以保证人体所需要的优质蛋白，多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，增强骨骼的力量，增强抵抗力。

方萍
方萍主任医师

西安交通大学第二附属医院
经常感冒吃什么可以提高免疫力

如果经常感冒，可以口服玉屏风颗粒，具有益气固表、止汗的作用。适用于表虚自汗、风邪者，或体质虚弱易受风邪影响者。平时需要经常按摩迎春穴，可以提高身体的抵抗力，配合中药汤剂进行治疗。冬天天气冷的话可以用关中汤加减，夏天湿热重的时候可以用霍玲汤加减。流行性感冒时，金银花、贯众、甘草、连翘、板蓝根可不喝茶而用水煎煮，有利于控制流感病毒。平时需要坚持锻炼，提高身体素质。用药时请遵医嘱。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
吃什么增强免疫力和抵抗力

免疫力和抵抗力下降，大多是气血虚弱所致。因此，在日常生活中，我们可以多吃一些补气养血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等。在日常生活中，我们可以用黄芪、人参和党参代替茶浸泡在水中，这样也会增加人体的血液，增强免疫力。提高免疫力和抵抗力，可以多吃动物肝脏。比如猪肝，猪腰，羊肾。免疫力弱的人通常会多吃这些动物的内脏，这样会增强免疫力。也可以吃豆类，鸡蛋，奶制品。