我女友月经期呢,特别想吃水果补充一下来缓解缓解,女友月经期间,抵抗力下降,特别爱生气,有时还食欲差、腰酸、疲劳等症状,请问生理期吃什么水果比较好?
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在月经期,一般新鲜蔬菜和水果能够 适度吃,但有些水果是凉性的,在月经期吃凉性的食物可能导致盆腔充血,如梨、西瓜、柿子、李子、甜瓜、雪莲果等。
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在月经期吃温热水果,不吃辣、凉食和水果,如西瓜、梨、柿子、红心果等食用后,可引起痛经,或增加痛经症状,在注意姨妈期间,加强营养,避免过度疲劳。
来姨妈最好吃一些热的新鲜水果,如苹果、香蕉、橙子等,但不能吃凉性的水果,如甜瓜、哈密瓜,或者刚刚从冰箱取出的水果,很容易引起月经疼痛,也很容易引起胃肠道不适,导致腹泻。
一般生理期,女性最怕的是吃寒性水果,最合适的是相对较为偏温的水果,例如橘子、青芒、苹果、菠萝蜜,全是较为偏温的,都能够采用;此外,生理期最合适的水果里,较为常见的是大枣,益气养血补血补气效果很好;干桂圆也是特别适合生理期服用的,既清补又可以宁心安神,尤其是红枣桂圆,应该是生理期最合适的水果。不必吃雪糕等过冰过冷的食材,还要留意好清洁卫生。
经期忌嘴的水果,主要是寒性的水果不必吃,由于寒性水果能够使月经郁滞,造成月经不畅,进而产生经痛的状况。寒性水果包含甜瓜、哈蜜瓜、杏、梨、桔子、柿子、李子果等。性热的水果经期也不能多吃,特别是在阳盛身体素质的女士,会使经量增加,产生内出血的可能。性热水果包含桂圆、青芒、大樱桃、栗子等。山楂果、青梅果、杨梅等水果带有酸性物质较多,能够推动宫缩、加重经痛水平,经期也尽量避免食用。
西安交通大学第二附属医院
生理期禁止食用冷食和冷饮。如果在月经期经常喝冷饮或食物,并且不注意保暖,长期过去容易引起宫寒。宫寒可出现月经改变,月经量少,痛经情况。严重会导致宫寒性不育,所以月经期不能吃冷,坚决的冷食。造成宫寒,疗养特别麻烦。
女孩不能吃食物和药物,如红花水,西瓜,螃蟹,菊花水,冷饮,川芎嗪等。其是冷的和热的,促进血液循环并影响生理期间体内激素水平的变化。否则,很容易影响正常的月经周期,延长月经周期,增加月经量,并使经血不断滴下。生理期间,应注意保持腹部温暖,避免接触冷水。
生理期应吃性热温新鲜水果,不能吃性寒新鲜水果,防止导致痛经或经量偏少。但也不太适合吃躁热新鲜水果,防止导致月经量大。宜吃的新鲜水果有:苹果、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果、榴莲果、桔子、杏李、李子、我们、山楂果、番茄、荔技、桂圆、乌梅、椰子肉。也可多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。不太适合吃红心柚、甜瓜、梨、蓝莓、芒果、榴莲、椰子、脐橙等寒凉性水果。
女生在生理期可以吃性质相对比较温和的瓜果。女生可以经过补充含有丰富的各种维生素和钙质的瓜果,有效的缓和生理期经痛以及情绪的改变。最常吃的瓜果有荔枝,荔枝是相对比较温性平和的瓜果,在来月经的时候完全可以吃。除荔枝外,金橘、番石榴、杨梅、水蜜桃、大樱桃、柑橘、橙子、李子、木瓜等,都属于温性的瓜果,都可以吃。性平的水果包含苹果,这类瓜果完全可以吃,对经期并没有任何的影响。
来大姨妈要吃的水果应该避免食用寒性性质和大热性质的水果,而应该以温、平为主,太多摄入热性水果则易经血过多,而吃过寒凉性水果则很可能导致经血凝滞,宫寒痛经。根本原因肾阴虚则全身性阴虚,反之亦然,如果有肾阳虚症状的女士,身体阳气本就不足,加上生理期失血、内分泌不足,因此 很有可能导致脾胃虚寒,胃口差,气血亏,身体冷,因此 在这类状况下再接触寒性的水果,就会寒上加寒,产生生理期不适感。
猕猴桃是一种营养价值很丰富的水果,一般建议直接生吃就可以了,猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,里面含有丰富的维生素C、钾、钙以及胡萝卜素等,来月经是可以吃猕猴桃的。猕猴桃营养成分也很高,只要是在室温下放置,不是冰凉的食物,都可以吃的。猕猴桃富含丰富的维生素C,堪称维C之王,可以为人体补充丰富的维生素,可以帮助经期女性提高自身免疫力,还可以美容养颜。
女性在生理期是可以吃凤梨的,生理期是一个较为特有的阶段,这一阶段盆腔充血,抵抗能力较为弱。要进行科学饮食,吃维他命成分丰富的水果蔬菜,而凤梨带有充足的维C和矿物元素,但不建议过多服用。
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