鸡蛋一天吃几个最好

病情描述：

这段时间我看儿子的身体体质不是特别的好，所以想给他补充点营养，让他多吃一些蛋什么的，请问成人一天吃几个鸡蛋最合适？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

鸡蛋中的营养是非常优质的，但是吃鸡蛋的时候也是需要适量的吃才能够达标其最优质的效果，通常建议每天吃鸡蛋不要超出3个。这是因为一个鸡蛋中的碳水化合物含量是能够满足正常的需求，过多的吃鸡蛋不仅仅会造成肥胖，同时也有可能会造成有些高血脂上升的状况产生。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

鸡蛋中富含充足的蛋白、碳水化合物、卵磷脂等营养元素，普通人每天吃一到两个鸡蛋为宜。如果是体质虚弱或是有补充营养需求的人，可以吃两到三个。食用过多鸡蛋，很有可能会造成 消化不好，或是营养溢出。

相关推荐

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天吃几个鸡蛋好

建议一天食用鸡蛋的个数最好在1-2个，部分喜爱健身的人群通常在5-8个左右。是因为鸡蛋内含非常丰富的蛋白质，能够给人体提供非常丰富的营养元素。鸡蛋不能和糖、柿子、豆浆、浓茶、消炎药同时食用。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇一天吃几个鸡蛋

孕妇每日需要补充充足的蛋白质、氨基酸等营养保证胎儿的生长发育，一天可以吃3-4个全蛋，鸡蛋的营养价值很高，非常适合孕妇食用，孕妇食用鸡蛋最好选择蒸、煮、炖等方式，能最大程度保留鸡蛋营养成分，且易被人体消化吸收。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
鸡蛋一天吃几个

鸡蛋具有全面的营养价值，含有多种营养成分，如胆固醇、卵磷脂、蛋白质和维生素。吃鸡蛋有助于保护眼睛、改善记忆和减肥。但是鸡蛋也不能多食，一般来说一天吃两个鸡蛋刚好，但是总胆固醇高的人不适合多食鸡蛋，非常容易升高胆固醇。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天吃几个鸡蛋

正常状况下，人体每日食用一个鸡蛋就可以了，鸡蛋中内含大批量的营养物质，如卵磷脂、各种维生素、碳水化合物、蛋白质及脂肪酸等，可以明显的满足人体的营养要求，还能提高人体的免疫能力，减少病菌或细菌感染的几率。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
减肥一天吃几个鸡蛋

在正常情况下，每天吃一到两个鸡蛋，吃更多的鸡蛋，身体是不能吸收的。因此减肥必须是健康合理的饮食，不能吃任何刺激性的食物，不能吃高脂肪和高热量的食物，因为高脂肪的东西很容易导致肥胖。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一天吃几个橙子最好

一天吃1-3个橙子是最好的，橙子带有充足的维他命，能够填补身体所需的营养成分，适度的吃橙子对身体有较大的益处。但是需要注意的是不能够吃得过多，因为橙子是寒性水果，吃太多得话可能会造成人体的胃肠道不适。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
香蕉一天吃几个最好

香蕉是一种很好的水果，但是也不能多吃。吃多了会对身体造成不利的影响，比如说上火、腹泻等。一般来说，香蕉一天吃1到2个就可以了。此外，除了吃香蕉之外，还可以吃一些水果和蔬菜，对身体也是很有好处的。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
桂圆干一天吃几个最好

桂圆干一天吃十个到二十个比较好，一定不要吃太多干桂圆，否则非常容易造成上火的症状。适当吃桂圆可以有补气血的效果，可以将桂圆干泡水喝，也可以将桂圆干和其它食物一起煮或是熬粥都比较好。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
干红枣一天吃几个最好

干红枣中带有丰富的营养物质，具有补气血、宁心安神的作用，对肝部有一定的保养作用。通常情况下每天可以吃3-5个干红枣是最好的。假如吃的过多，可能会引起上火的症状。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
红枣一天吃几个最好

大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果子，在中药中应用十分多。该药归属于中药的补气药，有补气血、健脾胃、益气养血、安神助眠功效。生活起居中，常常会见到女性包里放一包红枣，随时随地拿出来吃。提议一般群体一天吃3-5颗就可以，大枣的吃法，由于红枣是果子，对脾胃作用一切正常的群体而言的确能够直接生吃，立即嚼服就行；而对脾胃作用相对性弱一点的人而言，提议煮熟或是煎汤后服食。