我是一个上班族,朝九晚五的工作让我有点吃不消。工作量很大,我想给自己补一补身体。听说吃鸡蛋能很好的不身体,想问一下每天吃几个鸡蛋才可以?
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人体每一天都需要补充蛋白质,一个鸡蛋就足够了,如果吃多了也不会吸收,最多便是达到饱腹感,不让人感觉有饥饿感。合理饮食便是营养均衡,不可以吃太多高脂肪食品,例如肉类食品,多吃蔬菜瓜果,不挑食就可以了。适当锻炼身体,增强体质,不可以过于劳累熬夜。
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建议一天食用鸡蛋的个数最好在1-2个,部分喜爱健身的人群通常在5-8个左右。是因为鸡蛋内含非常丰富的蛋白质,能够给人体提供非常丰富的营养元素。鸡蛋不能和糖、柿子、豆浆、浓茶、消炎药同时食用。