我女朋友很喜欢吃橙子，一天要吃好几个，请问一天吃几个橙子最好？
西安交通大学第一附属医院
一天吃1-3个橙子是最好的，橙子带有充足的维他命，能够填补身体所需的营养成分，适度的吃橙子对身体有较大的益处。但是需要注意的是不能够吃得过多，因为橙子是寒性水果，吃太多得话可能会造成人体的胃肠道不适。
香蕉是一种很好的水果，但是也不能多吃。吃多了会对身体造成不利的影响，比如说上火、腹泻等。一般来说，香蕉一天吃1到2个就可以了。此外，除了吃香蕉之外，还可以吃一些水果和蔬菜，对身体也是很有好处的。
桂圆干一天吃十个到二十个比较好，一定不要吃太多干桂圆，否则非常容易造成上火的症状。适当吃桂圆可以有补气血的效果，可以将桂圆干泡水喝，也可以将桂圆干和其它食物一起煮或是熬粥都比较好。
干红枣中带有丰富的营养物质，具有补气血、宁心安神的作用，对肝部有一定的保养作用。通常情况下每天可以吃3-5个干红枣是最好的。假如吃的过多，可能会引起上火的症状。
鸡蛋中富含充足的蛋白、碳水化合物、卵磷脂等营养元素，普通人每天吃一到两个鸡蛋为宜。如果是体质虚弱或是有补充营养需求的人，可以吃两到三个。食用过多鸡蛋，很有可能会造成 消化不好，或是营养溢出。
西安交通大学第二附属医院
大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果子，在中药中应用十分多。该药归属于中药的补气药，有补气血、健脾胃、益气养血、安神助眠功效。生活起居中，常常会见到女性包里放一包红枣，随时随地拿出来吃。提议一般群体一天吃3-5颗就可以，大枣的吃法，由于红枣是果子，对脾胃作用一切正常的群体而言的确能够直接生吃，立即嚼服就行；而对脾胃作用相对性弱一点的人而言，提议煮熟或是煎汤后服食。
大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果子，在中药中应用十分多。该药归属于中药的补气药，有补气血、健脾胃、益气养血、安神助眠功效。生活起居中，常常会见到女性包包里放一包红枣，随时随地拿出来吃。但也是有朋友非常关心大枣的摄取量问题。大枣的营养成分和功效与作用大家都较为了解。但大枣药效偏湿热，吃多后有缺点，比如生痰、助湿、容易上火，因而一般状况下，大枣有很多盛名，例如叫“纯天然的维他命丸”，“一天三颗枣，到老胃肠好”等。尽管有这么多的美名，但提议一般群体一天吃3-5颗就可以，而不是十几颗。
每个人的体质不一样，所以每个人吃的核桃量应该是不一样的。最简单的方法就是张开双手，试着张开一只手。一天能吃多少核桃就吃多少。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种必需微量元素等。许多不饱和脂肪酸可以促进婴儿大脑的生长。宝宝的身体发育也需要微量元素，脂肪可以润肠，可以减少部分孕妇的便秘。核桃不能过度使用，太多容易上火，会导致肥胖。核桃中加入其他坚果更好，营养会更均衡。
建议一天食用鸡蛋的个数最好在1-2个，部分喜爱健身的人群通常在5-8个左右。是因为鸡蛋内含非常丰富的蛋白质，能够给人体提供非常丰富的营养元素。鸡蛋不能和糖、柿子、豆浆、浓茶、消炎药同时食用。
孕妇每日需要补充充足的蛋白质、氨基酸等营养保证胎儿的生长发育，一天可以吃3-4个全蛋，鸡蛋的营养价值很高，非常适合孕妇食用，孕妇食用鸡蛋最好选择蒸、煮、炖等方式，能最大程度保留鸡蛋营养成分，且易被人体消化吸收。
核桃营养丰富，含营养成分、膳食纤维素可及时补充人体的营养成分，具有滋润肺、滋养肾脏、增强大脑、提供能量的功能。最好每天吃三十到五十克，或四到五粒核桃。
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