我怀孕了，朋友叫我吃核桃，对胎儿大脑发育好，我想知道孕妇一天吃几个核桃最好？
西安交通大学第一附属医院
每个人的体质不一样，所以每个人吃的核桃量应该是不一样的。最简单的方法就是张开双手，试着张开一只手。一天能吃多少核桃就吃多少。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种必需微量元素等。许多不饱和脂肪酸可以促进婴儿大脑的生长。宝宝的身体发育也需要微量元素，脂肪可以润肠，可以减少部分孕妇的便秘。核桃不能过度使用，太多容易上火，会导致肥胖。核桃中加入其他坚果更好，营养会更均衡。
西安市第五医院
孕妇每天可以吃3-5个核桃，具体食用量需要根据孕妇的具体情况确定。核桃是一种非常好的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养成分。不饱和脂肪酸有助于婴儿视网膜和大脑的发育。以及钙、铁、锌、维生素等。也是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，所以孕期适当食用核桃将有助于胎儿发育。核桃仁对促进肠道蠕动、润滑肠道也有一定作用，对改善孕妇便秘症状也有一定作用。
