听说吃核桃可以补脑，所以最近买了很多核桃，核桃每天吃几个最好
西电集团医院
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。核桃是一种非常好的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养素。核桃确实也有补脑的作用，它含有亚麻酸，还有脂类的成分，对神经系统的生长发育有好处。可以预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病有调解便秘，也能够促进睡眠，提高睡眠质量。
西安交通大学第一附属医院
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品，补钙的最佳方式是选择天然食物补充，核桃虽然有很高的营养价值，但是里面也有大量的脂肪，如果吃得太多，非常容易导致肥胖，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率。
