减肥的时候,吃几个鸡蛋比较好?
西电集团医院
减肥的时候,不能单纯的依靠吃鸡蛋。一般来说每天吃1到2个几点就可以了,因为吃的鸡蛋过多,身体是无法吸收的。因此不建议吃过多的鸡蛋,1到2个即可。需要注意的是,减肥期间应该养成良好的生活习惯,不要熬夜。
西安交通大学第一附属医院
在正常情况下,每天吃一到两个鸡蛋,吃更多的鸡蛋,身体是不能吸收的。因此减肥必须是健康合理的饮食,不能吃任何刺激性的食物,不能吃高脂肪和高热量的食物,因为高脂肪的东西很容易导致肥胖。
鸡蛋具有全面的营养价值,含有多种营养成分,如胆固醇、卵磷脂、蛋白质和维生素。吃鸡蛋有助于保护眼睛、改善记忆和减肥。但是鸡蛋也不能多食,一般来说一天吃两个鸡蛋刚好,但是总胆固醇高的人不适合多食鸡蛋,非常容易升高胆固醇。
建议一天食用鸡蛋的个数最好在1-2个,部分喜爱健身的人群通常在5-8个左右。是因为鸡蛋内含非常丰富的蛋白质,能够给人体提供非常丰富的营养元素。鸡蛋不能和糖、柿子、豆浆、浓茶、消炎药同时食用。
西安交通大学第二附属医院
孕妇每日需要补充充足的蛋白质、氨基酸等营养保证胎儿的生长发育,一天可以吃3-4个全蛋,鸡蛋的营养价值很高,非常适合孕妇食用,孕妇食用鸡蛋最好选择蒸、煮、炖等方式,能最大程度保留鸡蛋营养成分,且易被人体消化吸收。
正常状况下,人体每日食用一个鸡蛋就可以了,鸡蛋中内含大批量的营养物质,如卵磷脂、各种维生素、碳水化合物、蛋白质及脂肪酸等,可以明显的满足人体的营养要求,还能提高人体的免疫能力,减少病菌或细菌感染的几率。
鸡蛋中富含充足的蛋白、碳水化合物、卵磷脂等营养元素,普通人每天吃一到两个鸡蛋为宜。如果是体质虚弱或是有补充营养需求的人,可以吃两到三个。食用过多鸡蛋,很有可能会造成 消化不好,或是营养溢出。
一天吃1-3个橙子是最好的,橙子带有充足的维他命,能够填补身体所需的营养成分,适度的吃橙子对身体有较大的益处。但是需要注意的是不能够吃得过多,因为橙子是寒性水果,吃太多得话可能会造成人体的胃肠道不适。
香蕉是一种很好的水果,但是也不能多吃。吃多了会对身体造成不利的影响,比如说上火、腹泻等。一般来说,香蕉一天吃1到2个就可以了。此外,除了吃香蕉之外,还可以吃一些水果和蔬菜,对身体也是很有好处的。
桂圆干一天吃十个到二十个比较好,一定不要吃太多干桂圆,否则非常容易造成上火的症状。适当吃桂圆可以有补气血的效果,可以将桂圆干泡水喝,也可以将桂圆干和其它食物一起煮或是熬粥都比较好。
孕妇一天可以吃2-3个核桃,核桃的营养很丰富,对孕妇和胎儿有很好的作用。但核桃含有大量的脂肪,所以孕妇不能吃太多以避免过度肥胖、高血压和高血糖,所以一般会建议孕妇在怀孕期间每天吃两三颗核桃。
核桃营养丰富,含营养成分、膳食纤维素可及时补充人体的营养成分,具有滋润肺、滋养肾脏、增强大脑、提供能量的功能。最好每天吃三十到五十克,或四到五粒核桃。
中医科