含维生素b2的食物

病情描述：

我最近上火了，口腔溃疡犯了，照镜子一看腮帮在烂了一个黄豆大的地方，在腮帮子上特别的疼，连喝水都不敢，去药店买了一些消炎药，老公说口腔溃疡也是缺维生素b2，让我吃一些有维生素b2的食物，但我不知道哪一些是。

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

维生素b2不足，可以吃含维生素b2的菜品来填补。第一位便是蛋类食品，特别是蛋黄当中带有维生素b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鸽子蛋黄，这类小动物的蛋黄中带有非常丰富的维生素b2。第二是乳类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这类小动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维生素b2。第三便是小动物的肾脏器官，例如猪肝，牛肝，羊肝，鹅肝，小动物的肾脏器官中也带有非常丰富的维生素b2，能够经过吃这类食品来补给维生素b2。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
什么食物含维生素b2

维生素b2是非常容易消化和吸收的可溶性的。一般食物中维生素b2的含量相对较低。但动物肝脏中含有维生素b2则是十分的丰富，例如牛羊肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、螃蟹等，这一些食品中还有大量的维生素b2。植物中像菌藻类植物如菌类、海带、裙带菜中含有的维生素b2也是比较多的。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含维生素b2的食物

维生素b2不足，可以吃含维生素b2的菜品来填补。第一位便是蛋类食品，特别是蛋黄当中带有维生素b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鸽子蛋黄，这类小动物的蛋黄中带有非常丰富的维生素b2。第二是乳类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这类小动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维生素b2。第三便是小动物的肾脏器官，例如猪肝，牛肝，羊肝，鹅肝，小动物的肾脏器官中也带有非常丰富的维生素b2，能够经过吃这类食品来补给维生素b2。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b的食物

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
什么食物含维生素b

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

当身体缺乏维生素b2时，有可能经常出现唇炎、唇炎或口腔溃疡等。维生素B2，又叫核黄素，在人体的生长代谢中起着重要的作用，容易发生唇炎、唇炎、舌炎、结膜炎、精囊炎。特别是儿童和青少年，由于其生长发育迅速，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏，还有各种大豆、蘑菇、海带、紫菜、和花生等。番茄、核桃、橙子、香蕉、梨、葡萄、栗子和猴桃等水果也含有较多的维生素B2。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b族的食物

包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
补脑最快的食物

最主要的就是均衡的饮食，合理的营养，适当的运动，养成一个良好的生活习惯，小米中所含维生素b1和b2，营养神经有利于脑部的保健。鱼类，特别是深海鱼类，都有助于提高记忆力、补脑益智，可以选择核桃，含有的一些脂肪酸，尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸，能够很好的补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。黑色的食物具有补肾填精益髓，补脑益智的作用，例如桑葚，乌鸡，黑豆，黑枣。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含有维生素b的食物

人类的食品中含维生素b类2高的主要是小动物的内脏器官，如肝脏、肾脏、心脏等。鸡蛋也富含各种维生素b类，在其中又以维生素b类7最多。葵花籽富含维生素B5，但吃多了易造成脂肪堆积。鲑鱼富含维生素B3、B6和B12，同时它还富含少量的维生素b类1、B2和B5。各种绿色蔬菜中都富含大量的维生素b类9，但经过加热烹炒后会损失一部分。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
维生素b2的食物

维生素B2也叫维生素b2，是身体的一种基础要求的维生素，归属于B族维生素。首先食物中鸡蛋黄、肝脏带有B族维生素，动物的肝部中成分尤其高。次之也有各种各样内脏器官如肾、心，也有鱼、猪瘦肉，随后乳制品中维生素B2的成分也较为高。因此能够依据状况，适度的服用这种食物。也要提及一点，一旦发觉维生素B2欠缺，比如维生素B2欠缺后会产生牙龈肿痛，这时候填补药用维生素B2最有实际效果。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
头油脱发严重怎么办

头皮油过多导致脱发是脂溢性脱发，是头皮脂肪溢出过多，毛囊毛孔堵塞造成的。除了脱发，这些患者还经常伴有瘙痒症状。口服维生素B2、B6复合维生素，重度瘙痒加扑尔敏，每日两次使用米诺地尔溶液，减少脱发，刺激新生头发生长。治疗期间，忌辛辣油腻食物，忌酒精。多吃维生素E和含碱性物质的食物，如生菜、卷心菜、海带等。这些食物可以抵抗头发衰老，促进头发生长。用药时请遵医嘱。