维生素b2的食物

维生素b2的食物: 病情描述：

脸上皮肤不好，有人让我多吃维生素可以美容，富含维生素b2有哪些食物？

: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

维生素B2也叫维生素b2，是身体的一种基础要求的维生素，归属于B族维生素。首先食物中鸡蛋黄、肝脏带有B族维生素，动物的肝部中成分尤其高。次之也有各种各样内脏器官如肾、心，也有鱼、猪瘦肉，随后乳制品中维生素B2的成分也较为高。因此能够依据状况，适度的服用这种食物。也要提及一点，一旦发觉维生素B2欠缺，比如维生素B2欠缺后会产生牙龈肿痛，这时候填补药用维生素B2最有实际效果。

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: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

维生素b2的食物

维生素B2也叫维生素b2，是身体的一种基础要求的维生素，归属于B族维生素。首先食物中鸡蛋黄、肝脏带有B族维生素，动物的肝部中成分尤其高。次之也有各种各样内脏器官如肾、心，也有鱼、猪瘦肉，随后乳制品中维生素B2的成分也较为高。因此能够依据状况，适度的服用这种食物。也要提及一点，一旦发觉维生素B2欠缺，比如维生素B2欠缺后会产生牙龈肿痛，这时候填补药用维生素B2最有实际效果。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

什么食物含维生素b2

维生素b2是非常容易消化和吸收的可溶性的。一般食物中维生素b2的含量相对较低。但动物肝脏中含有维生素b2则是十分的丰富，例如牛羊肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、螃蟹等，这一些食品中还有大量的维生素b2。植物中像菌藻类植物如菌类、海带、裙带菜中含有的维生素b2也是比较多的。

: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

含维生素b2的食物

维生素b2不足，可以吃含维生素b2的菜品来填补。第一位便是蛋类食品，特别是蛋黄当中带有维生素b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鸽子蛋黄，这类小动物的蛋黄中带有非常丰富的维生素b2。第二是乳类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这类小动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维生素b2。第三便是小动物的肾脏器官，例如猪肝，牛肝，羊肝，鹅肝，小动物的肾脏器官中也带有非常丰富的维生素b2，能够经过吃这类食品来补给维生素b2。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

富含维生素b2的食物

缺少维b2，可以吃一点带有非常丰富的维b2的食品，第一位就是蛋类，特别是蛋黄当中带有非常丰富的维b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄，这一些动物的蛋黄中带有非常丰富的非常丰富的维b2。其次是奶类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这一些动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维b2。第三就是动物的肝脏，例如牛肝，鸡肝，猪肝，鹅肝，动物的肝脏中也带非常丰富的维b2，可以通过吃这一些食品来补给维b2。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

维生素b2食物

一般在临床医学上缺少维生素b2的患者，可以补充一点最新鲜的瓜果，例如红苹果，火龙果，橘子这种的的。最新鲜的瓜果蔬菜之中富含各类维生素，可以补充患者缺少的维生素。一般来说维生素b2缺少主要是因为挑食或厌食造成来的。

: 张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院

缺乏维生素b2的症状

缺乏维生素B2会导致口腔炎、唇炎，甚至睑缘炎和水疱炎。维生素B2，成人每天需要1.2-1.5毫克。维生素B2也被称为核黄素。维生素B2广泛分布于自然界。被食物吸收后，在小肠粘膜促黄体生成酶的作用下，可转化为黄素单核苷酸。黄素单核苷酸在体内进一步转化为黄素腺嘌呤二核苷酸。黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸是体内维生素B2的活性形式。

: 孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院

缺维生素b2的症状

其实维生素B2也叫核黄素，可能会引起皮肤黏膜损伤，如咽痛、咽部黏膜充血水肿、口腔炎、舌炎或唇炎，即皮肤黏膜损伤，在正常情况下，维生素B2是缺乏的，很少有患者是单纯缺乏水溶性维生素，这可能是综合原因，在正常情况下，维生素B2缺乏症可能是由这个国家普遍的饥荒或严重的食物短缺引起的，这种情况通常发生在一些人身上，如神经性厌食症和饮食控制过度，如果患者有恶性肿瘤或肠道手术，会引起肠道吸收功能障碍，一些长期服用苯巴比妥镇静催眠药物的患者可能会导致维生素B2缺乏症，核黄素缺乏，也称为维生素B2缺乏，主要影响皮肤粘膜，缺乏后，建议患者适当注意饮食，包括搭配主食的厚度，吃一些肉、蛋和牛奶，可以纠正维生素B2的缺乏。

: 侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院

吃了维生素b2尿液发黄正常吗

吃了维生素b2尿液发黄正常的。维生素b族属于水溶性维生素，无论是食物当中还是药物，只要摄入过多，就会经肾脏随尿液排出体外。尿液内含有维生素b族量的多少和摄入是呈正相关的。一般药物性的维生素b族含量远远大于身体吸收的量，未能吸收的随尿液排出，造成尿液变黄，当停止使用时，大量饮水便可以有逐渐缓解。如果小便颜色发黄的同时还伴有疼痛、尿急等症状，就是不正常的，可能同时合并有其他疾病。

: 李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院

含维生素b的食物

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

: 王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院

什么食物含维生素b

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。

何好臣
副主任医师

中国中医科学院西苑医院

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