芝麻酱补钙吗

病情描述：

前两天和朋友去吃火锅，放调料的时候朋友让我放点芝麻酱，说是补钙的，芝麻酱对补钙有作用吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

芝麻酱补钙是真的，芝麻酱含有丰富的钙元素，是可以补钙的。目前我国市民普遍缺少钙，而人体骨骼也是人体内的钙储藏库，在食品摄入量不够时，为维持血钙之间的稳定性，人体内可以从人体骨骼中动用钙进入到血液，使生命活动能够正常的进行。因此每一个人都应特别注意在日常饮食中摄入量充足的钙，以保证身体的需要。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

芝麻酱是能够补充钙质的，芝麻研磨成芝麻酱以后，吸收率大大的提高。吃一个大勺芝麻酱约二十五克，在其中含有的钙可以达到250mg左右。芝麻酱可用来做凉菜调味料和涮羊肉调味料，也用在花卷馒头、摊煎饼、面包等面点中。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
芝麻酱补钙吗

芝麻酱是能够补充钙质的，芝麻研磨成芝麻酱以后，吸收率大大的提高。吃一个大勺芝麻酱约二十五克，在其中含有的钙可以达到250mg左右。芝麻酱可用来做凉菜调味料和涮羊肉调味料，也用在花卷馒头、摊煎饼、面包等面点中。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙的食物有哪些

补钙的食物有很多，例如猪骨汤、干果、杏仁、甜杏仁、芝麻酱、虾皮等。补钙的食物，实际上在日常生活中排骨当然是能够补钙补锌的，除此之外像一些大骨头汤、排骨汤，这类在髙压高热标准下烹制之后，尽可能将骨产品中的原素萃取在汤里的这类熬汤，都能有比较好的补钙补锌实际效果。此外虾皮，里面也是有较为高的钙元素，除此之外便是芝麻酱，很多人感觉这个干果里，钙的含量不一定高，实际上这个芝麻酱里的钙含量也是不低的，实际效果也非常好。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇可以吃黑芝麻吗

孕妇可以吃黑芝麻。因为孕妇吃黑芝麻有好处，可以补钙。芝麻除了糖、蛋白质、维生素、脂肪等营养成分外，还富含钙。每100克黑芝麻含有80毫克左右的钙，所以孕妇可以适量食用黑芝麻来补充有效钙。但是孕妇早上要注意吃黑芝麻，因为黑芝麻含有大量的油脂，晚上不一定能消化，可能会导致睡眠不好。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝芝麻糊有什么好处

人们说芝麻有补钙的作用。芝麻酱，尤其是黑芝麻酱，能补钙、补血、促进骨骼发育、预防骨质疏松，能保持皮肤细嫩光滑。吃黑芝麻糊可以让头发乌黑发亮。还能降血压、通便、健脑、益智。虽然好处很多，但是吃多了容易引起消化不良，拉肚子容易长胖，还会引起上火的症状。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
黑芝麻功效

中医认为黑芝麻能滋补肝肾，具体应用如下:一是能滋补肝肾，乌须乌发，头晕眼花、记忆力差、治疗白发、耳鸣、腰膝酸软、妇女月经不调等肝肾不足证。二是能滋阴润燥，治疗肠燥便秘。第三，是补钙。黑芝麻的壳富含钙。多吃可以补钙。第四，黑芝麻富含维生素E，提高免疫力，抗衰老，能滋补肝肾，改善亚健康状态。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇一天喝多少牛奶比较好

在怀孕的早中期，孕妇每天可以喝250毫升的牛奶。怀孕后期，建议适当增加牛奶的摄入量，最好每天喝500毫升牛奶。牛奶是一种富含钙的食物。目前，牛奶是所有食物中含钙量最高的，所以怀孕期间喝牛奶是一种非常好的补钙方式。孕期补钙不仅可以减少钙流失和骨质疏松，还可以预防孕期高血压等疾病。牛奶、酸奶、芝麻、芝麻酱或虾皮等。通常吃的，都有一定的钙成分，可以适当服用。但建议从怀孕第20周开始，用药物补充钙。总之，只有通过饮食和药物补充才能达到足够的补钙。孕妇每日钙需要量为1000-1200mg，其中600mg来自食物，另外600mg需要从药物中获取。同时建议孕妇多参加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成，使钙吸收更好。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
芝麻的功效和作用

芝麻的功效和作用:润肠通便:芝麻含有较多的油脂，可以起到润肠通便的作用，适量食用可以缓解便秘。养血润肤:芝麻还有养血的功效，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润。防止动脉粥样硬化的形成，芝麻富含钙，有利于补钙，预防骨质疏松。芝麻有补肾的作用，有利于乌发固牙，适当吃黑芝麻对老年人有好处，可以起到滋补的作用。可以避免脱发，一定程度上减少白发。适当的饮食在这方面是有益的，会对身体健康和保健有一定的作用。平时可以注意加强均衡饮食和营养，避免挑食，对身体有好处。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙效果最好最快

安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
哺乳期需要补钙吗

哺乳期可以补钙也可以不补，哺乳期的补钙其实并没有必须的要求。但是最好还是在哺乳期补钙。因为哺乳期补钙可以防止产后出现腰背酸痛，牙齿松动，足跟痛的现象。宝宝也可以从母乳中吸取钙质，促进牙齿生长。