虾皮怎么吃最补钙

病情描述：

最近一段时间缺钙非常厉害，导致我浑身没有力气，有时候也会出现头晕恶心的症状，后来医生说可以吃虾皮，那么虾皮怎么吃补钙？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

要是想着吃虾皮补钙的话，最好的办法便是用虾皮煲汤，是因为汤中所有原辅材料的营养元素最后都是会汇聚在汤中，没那么容易流失。虾皮含有多样化的营养元素，而且蛋白质含量也高，还含有钙元素。要是想吃虾补充钙质的话，千万别在晚上吃虾，要是晚上吃的话，钙会积存在尿道中，容易形成结石。次之便是吃虾皮的过程中细嚼慢咽，充分的消化吸收虾皮里的营养元素，使钙充分的融入身体中。最后便是在做虾的过程中，最好和蔬菜鸡蛋一起烹煮，这样就会更加有利于钙的消化吸收。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

虾皮是很多人的最爱，因为吃起来咸咸的，口感非常好，而且对于补钙的方面也是很有好处的，但是平常的时候一定要控制用量，最多也就是吃个10-20g，而且吃的时候可以搭配上其他的物质来吃，比如虾皮蒸蛋或是韭菜炒虾皮等，最好平常的时候家里可以备着一些。

相关推荐

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙的食物有哪些

补钙的食物有很多，例如猪骨汤、干果、杏仁、甜杏仁、芝麻酱、虾皮等。补钙的食物，实际上在日常生活中排骨当然是能够补钙补锌的，除此之外像一些大骨头汤、排骨汤，这类在髙压高热标准下烹制之后，尽可能将骨产品中的原素萃取在汤里的这类熬汤，都能有比较好的补钙补锌实际效果。此外虾皮，里面也是有较为高的钙元素，除此之外便是芝麻酱，很多人感觉这个干果里，钙的含量不一定高，实际上这个芝麻酱里的钙含量也是不低的，实际效果也非常好。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
大骨汤怎么熬才好喝

熬骨头汤的时候把骨头坎小一点，加点醋，把钙质溶解出来，骨头汤其实含钙很少，单纯使用骨头汤来补钙的效果不好，可以补充蛋白质及脂肪等营养；若是想要补钙，可以尽量每天多吃些小虾皮、豆类食品、蛋奶等含钙高的食物。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇缺钙怎么补最快

饮食搭配补钙：孕妇能在日常饮食之中多吃一些高钙含量的食材，如牛乳，豆类食品以及虾皮、海带丝、海叁、海鱼等海鲜产品来补钙。除了多吃一些钙含量高的食品类以外，还可以附加补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，会补得较为快。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物补钙最好

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙的食物有哪些？

钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。虾皮的含钙量是相当的丰富，能为人体补充充足的钙，能为人体补充维生素、蛋白质、 锌等其他矿物质。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇什么时候补钙

孕妇在怀孕前三个月开始需要补钙，但此时对钙的需求不多，可以从食物中提取，如一些牛奶、酸奶、虾皮等食物，通过补充食物是足够的。但妊娠三个月后,由于胎儿生长,对钙的需求也增加,特别是在怀孕20周后,以及整个怀孕和哺乳期,建议都要进行补充钙。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙

一般来说，孕妇补钙首先要从日常饮食中获得。女性在怀孕期间，由于胎儿骨骼发育所需要的钙都来源于母体，所以需要补充钙量是非常大的。平时要多饮用牛奶、酸奶还有补充些水产品，可以多吃一些虾皮、鲫鱼等。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么东西补钙最好？

钙缺乏容易出现骨质疏松症、牙齿松动、关节疼痛或腰膝酸软等，在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。钙含量最高的还是在米饭中，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、海带及海藻等，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。在平时还可以多喝牛奶，牛奶当中含有的钙元素对人体非常有益。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
什么食物补钙

芥菜、奶酪、花生酱、海参、鲜牛奶、海菜、黑木耳、鸡蛋、海带、大黑豆、黄豆、虾皮、鱼肉、胡萝卜、坚果等食物都可有效补充钙元素。日常生活中可多食新鲜的瓜果蔬菜，来促使钙元素的吸收。建议定期去医院进行微量元素测定。