最近我总觉得腿软，还能够很明显的感受到我的腿部疼痛，这让我感到很累，走路都很不舒服，很难受，我想吃一些补钙的食物，补钙食物有哪些？
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补钙，最好能够多吃一点含钙量非常丰富的食品，比如牛乳，鸡蛋，动物肝脏，海菜，海带丝，鱼类，蛋黄，谷物，豆类食品，鱼类或虾肉等。平常还可以适量的摄食蛋白质和柠檬汁，醋等酸味食品能够改善钙消化吸收效率。但是有些物质会和食品中的钙结合，比如草酸，通常菠菜中含量较多，如果与牛乳一块儿食用会影响牛乳中钙质的消化吸收，因此不建议一块儿食用。也可以在医师的指点下服用一段时间鱼油，ad钙剂等，要多到室外进行日光浴，能够促进体内钙质的消化吸收。
西安交通大学第一附属医院
芥菜、奶酪、花生酱、海参、鲜牛奶、海菜、黑木耳、鸡蛋、海带、大黑豆、黄豆、虾皮、鱼肉、胡萝卜、坚果等食物都可有效补充钙元素。日常生活中可多食新鲜的瓜果蔬菜，来促使钙元素的吸收。建议定期去医院进行微量元素测定。
