吃什么最补钙？

病情描述：

孩子不到一岁，晚上睡觉总是翻来覆去，有时候还哭闹，朋友说是缺钙了，想问下吃什么最补钙？

侯伟
侯伟 主任医师

西安交通大学第二附属医院

钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。

盛亚琳
盛亚琳 主任医师

西安市红会医院

钙元素对人体的健康十分重要，所以人体应该经常补钙。补钙方法非常多，可以多晒晒太阳，可以食补和药补等。儿童处于生长发育期，要维持身高正常的增长状态，必须保证体内摄入充足的钙。日常生活中补钙的食物有挺多。 最好的补钙食品应该是牛奶，因为牛奶钙含量比较高，另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。比如说碳酸钙颗粒、乳酸钙，还有醋酸钙颗粒和葡萄糖酸钙口服液。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
虾皮怎么吃最补钙

虾皮是很多人的最爱，因为吃起来咸咸的，口感非常好，而且对于补钙的方面也是很有好处的，但是平常的时候一定要控制用量，最多也就是吃个10-20g，而且吃的时候可以搭配上其他的物质来吃，比如虾皮蒸蛋或是韭菜炒虾皮等，最好平常的时候家里可以备着一些。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
筒骨炖什么好最补钙

筒子骨可以炖些虾米皮、大骨粉等对于补钙补锌是比较好的。钙的缺失是较为普遍一种状况，一般会表现为睡觉盗汗、腿抽筋、手脚无力等病症。补钙补锌可以依照营养搭配进行调养。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物补钙最好

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙什么时候吃吸收最好

钙可以有效促进骨骼的发育，预防佝偻病的发生，目前专家普遍认为，最佳补钙时间均为临睡前对于生长发育期的孩子，骨质疏松治疗当中补钙是最基础的治疗，因人而异，一般情况下服用钙片吸收最好的时间是晚餐后 ，服用钙片的时候，最好在晚饭后半小时效果最佳，吸收最好。婴儿钙一般在早晨吃，有利于宝宝对钙的吸收和利用。一般婴儿钙，以碳酸钙的制剂吸收比较好，如朗迪钙，钙尔奇D。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
婴儿补钙到什么时间最好

一般建议您的宝宝饭后口服补钙，最好配合维生素D服用，除了补钙，维生素D是补钙最重要的补充。当6个月内婴儿的奶量达到500毫升以上时，一般不需要补钙，但不能中断补充维生素D。一般足月儿出生后2周开始补充维生素D，可以口服常规预防剂量。对于早产儿、低出生体重儿、双胎胎儿，出生后一周应补充维生素D，一开始应加倍剂量。3个月后可以改为预防剂量，需要补充到2岁。如果夏天阳光充足，可以增加户外活动，此时可以减少维生素D的摄入，但牛奶摄入不足时要适当补充钙。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝吃什么补钙

给宝宝补钙的方法有很多，比如晒太阳，补充食物和药物。如果出现严重缺钙，需要药物补充。可以给孩子服用维生素D，促进肠道对钙的吸收。可以给孩子服用乳钙补钙。如果孩子没有添加辅食，主要吃母乳，母亲可以通过多吃含钙量高的食物来增加牛奶中的钙含量，从而给孩子补钙。如果孩子吃奶粉，可以选择含钙量高的奶粉补钙。如果孩子添加了辅食，可以选择含钙量高的辅食，如豆腐、鱼虾等。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
孕妇补钙吃什么食物

女性在怀孕期间一定要注意补钙。孕妇可以通过以下食物补钙：1、豆制品。豆制品内含有丰富的钙成分，例如黄豆、黑豆等。2、牛奶。牛奶含钙量高，且易吸收易消化，是孕期补钙很好的食物。除此之外，孕妇要注意多晒太阳，有助于钙的吸收。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童补钙哪个品牌好

对于缺钙的孩子来说，最好的办法是吃补品。他们需要吃更多富含钙的食物，如牛奶、大豆、海鲜等。这些食物中的钙含量非常丰富，而且没有副作用，容易吸收。如果缺钙程度严重，则需要适当的口服补钙药物进行治疗。优选的钙剂是碳酸钙，这是目前最具成本效益的。当然，口服补钙时，也要适当晒太阳，这有利于皮肤表面维生素D的合成。维生素D能促进钙的吸收。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。