含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有哪些: 病情描述：

我的妈妈最近想给我补钙，她每天都做很多好吃的，但是我想知道含钙高的食物有哪些？

: 张富军主任医师

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含钙高的食物主要有牛奶、白芝麻、豆类食品、猪瘦肉、生鸡蛋、虾米皮、淡水鱼、猪骨头、海带丝、花生仁等等，平常要留意均衡的饮食搭配，确保营养全面，也要避免补充过量。

: 高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院

含钙量高的食材有很多，主要包含豆制品、干果、奶制品、蛋类食品、肉类食品、瓜果蔬菜、大豆、猪肉、鸡脯肉、、核桃仁、西蓝花、木耳等，服用含钙高的食物，可以促进骨骼正常的发育。

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: 高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院

含钙高的食物有哪些

含钙量高的食材有很多，主要包含豆制品、干果、奶制品、蛋类食品、肉类食品、瓜果蔬菜、大豆、猪肉、鸡脯肉、、核桃仁、西蓝花、木耳等，服用含钙高的食物，可以促进骨骼正常的发育。

: 刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院

什么食物含钙高

含钙高的食物有很多种多样，在其中虾米皮、海龙虾、花生仁皮是含钙最大的食物，豆类食品、乳制品高钙奶量也是较为高的，例如猪瘦肉、牛乳、大骨头汤、核桃仁、干贝、海菜、水豆腐、豆腐干等。平常营养搭配，荤素搭配，能够从食物之中摄入适度的钙元素。在成长发育全过程中的少年儿童及有骨质疏松症的老人，必须附加的填补钙元素，能够服食儿童钙片、口服液或是胶囊剂等。

: 李宏副主任医师

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大骨汤怎么熬才好喝

熬骨头汤的时候把骨头坎小一点，加点醋，把钙质溶解出来，骨头汤其实含钙很少，单纯使用骨头汤来补钙的效果不好，可以补充蛋白质及脂肪等营养；若是想要补钙，可以尽量每天多吃些小虾皮、豆类食品、蛋奶等含钙高的食物。

: 侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院

吃什么东西补钙最好？

钙缺乏容易出现骨质疏松症、牙齿松动、关节疼痛或腰膝酸软等，在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。钙含量最高的还是在米饭中，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、海带及海藻等，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。在平时还可以多喝牛奶，牛奶当中含有的钙元素对人体非常有益。

: 高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院

成人缺钙会有什么症状

成人缺钙一般会出表现出腰椎疼痛、牙松、梦多、失眠、情绪不佳等病症，且缺钙还易引起骨质疏松的症状。患者可以到医院做微量元素检查来诊断。此外平常要多吃含钙高的食物。

: 高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院

骶骨骨折多长时间能好

骶骨骨折在2-3个月上下的时间就会修复。在修复期内可以多吃一些含钙高的食物，例如有牛乳或是生鸡蛋，都有非常好的补钙效果，并且可以有效促进骨骼的生长发育和增加骨密度。

: 李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院

孕妇可以吃西梅吗

孕妇可以吃西梅，西梅有生津止渴的作用。如果孕妇的胃肠道不好，一次吃西梅也不能过量。多吃新鲜的蔬菜以及水果，多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，如芝麻酱、虾皮、动物的肝脏。对宝宝的发育会有很好的帮助。

: 侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院

补钙的食物有哪些？

钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。虾皮的含钙量是相当的丰富，能为人体补充充足的钙，能为人体补充维生素、蛋白质、锌等其他矿物质。

: 高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院

青少年吃什么钙片最好

青少年存在缺钙的情况，可以到医院就医，在医师的具体指导下，服食液体钙、葡萄糖酸钙原浆、油类等，还可以服用鱼肝油促进钙的消化吸收，平常应当多吃一些白芝麻，核桃仁等含钙高的食物。

: 何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

高血压饮食

高血压患者在饮食上需要注意，要以清淡饮食为主，要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果及含钙高的食物，如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等。注意补充钙和钾盐。蔬菜和水果含钾比较丰富，建议每天吃新鲜蔬菜。

高宗强
副主任医师

西安交通大学第二附属医院

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