青少年吃什么钙片最好

病情描述：

我的妹妹今年十六岁了，她有一点缺钙，请问青少年吃什么钙片比较好？

张富军
张富军 主任医师

西电集团医院

青少年补钙是非常重要的，假如钙的缺失的情况并不是很严重，可以选用食疗的方法，例如喝牛奶、多吃含钙高的食物等方式来补充。假如缺钙比较严重就需要采用药补的方法。在平常还可以多晒太阳。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

青少年存在缺钙的情况，可以到医院就医，在医师的具体指导下，服食液体钙、葡萄糖酸钙原浆、油类等，还可以服用鱼肝油促进钙的消化吸收，平常应当多吃一些白芝麻，核桃仁等含钙高的食物。

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高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
青少年补钙吃什么钙片好

青少年补钙可以选择碳酸钙，碳酸钙比较容易消化吸收，有益于人体骨骼的生长发育，平时可以多吃一些含钙高的食材，例如河虾、猪排骨、牛羊肉等，还应培养良好的生活作息。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
青少年补钙和增高的吃什么钙片好？

首先要看是否是缺钙。身高主要是跟遗传有关，环境，营养，运动也会有些影响的，要注意饮食，饮食要充足有营养，保持有充足的睡眠，要多锻炼身体，多做运动，建议去医院检查一下骨龄，看下骨龄有没有闭合。正常的饮食就可以，饮食多样化，多吃蔬果，多喝水，适当吃一些骨头汤喝一些骨髓等，牛羊肉等高蛋白质的摄入。如果发育期需要补充一些，那就吃儿童的钙片，按照量服用即可，和维生素D一起服用，日常还要多运动，多晒太阳即可。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
青少年吃什么钙片补钙效果好？

可以选择碳酸钙d3。碳酸钙d3相对于其他种类的钙来说更容易吸收，是有利于青少年的骨骼成长的。同时，补钙还要适当增加锻炼，多出门晒太阳，防止维生素d缺乏症。另外，如果缺钙情况较轻，可以尝试食补，可以给予乳制品也就是牛奶酸奶这一类的补充，而且要饮食荤素搭配好。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时间吃最好？

钙片在晚上吃最好。钙片可以起到促进骨折愈合和预防骨质疏松的作用，而钙的吸收在夜间处于峰值，所以钙片在晚上吃是最好的。另外，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。否则容易引起胀气、结石等疾病。通常来说，钙质会随尿液排出体内。而在白天时，人们可以通过进食来补充体内流失的钙质。而在夜晚，人们一般不会再进食，但是仍然会排尿。因此，在夜晚服用钙片就可以补充人体内钙质的缺乏，发挥最大的效果。所以，钙片在晚上吃最好。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时候吃最好早上还是晚上

建议早晨食用钙片较为适宜，早晨儿童代谢速度较快，此时补充钙剂可促进机体对钙剂的消化和吸收，有利于促进其生长发育。钙片剂的副作用可引起结石形成或高钙血症，还可引起便秘。如果是晚上吃钙片，那是因为在晚上由于身体新陈代谢减慢，肠蠕动功能减弱。如果是夜间补充钙，更容易引起便秘和结石的形成。在孕期需要补充钙质的孕妇适宜吃钙片，但最好把握好最佳补钙时机。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么时间吃钙片吸收最好

一般是在临睡前服用钙片比较好，由于在睡前服用钙片之后，夜间钙元素的浓度能达到最大值，可以有效的防止腿抽筋状况出现。在早餐后服食效果也比较好，此刻人体代谢较为快，有利于钙的消化吸收。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时候吃吸收效果最好？

在三餐时或三餐后服用。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。而对于结石的高危人群，建议在早晨或中午补钙。此时人体胃酸分泌更为活跃，消化能力较强，对钙片的吸收能力也相应的较强。钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在在三餐时或三餐后。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，这样才更有利于吸收。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
中老年人吃什么钙片效果最好？

中老人补钙最好选择有机酸钙盐成分的钙片及有机钙。因为有机酸钙盐更容易肠胃吸收适合中老年人。从药品的成分看，乳酸钙葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐。而碳酸钙、磷酸钙氯化钙都属于无机酸钙盐。乳酸钙和葡萄糖酸钙对胃肠道刺激小，溶解度高，吸收好，因此中老年人最好选用有机酸钙盐及乳酸钙和葡萄糖酸钙这类型的钙片补钙。用药时请遵医嘱。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
老年人补钙吃什么钙片最好？

含有碳酸钙的钙片。老年人的吸收能力较差，而碳酸钙相对于其他类钙片来说较为容易吸收。同时，为了防止老年人体内钙质的富于，建议老年人多晒晒太阳。因为阳光可以促进钙的吸收。另外老年人补钙不可过量，否则容易患上血钙、尿钙增高等疾病。用药时请遵医嘱。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃钙片什么时候吃最好吸收?

一天中吃钙片最好的时间是在晚上睡前。人们在日常食用的食物中能够提取到较多的钙元素。因此就算身体里面的钙质随尿液排出了体外，通过饮食也还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，可是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。但是最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，这样对胃部造成的负担较小，也更有利于钙质的吸收。