我吸收能力不太好，感觉吃了几个月钙片也没有什么效果，还总是胃胀，钙片什么时候吃吸收效果最好?
西电集团医院
在晚餐后服用的效果最好。因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。同时注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。人体对外源性的钙质的最需求时机是在晚上，如果在睡前服用钙剂，血液里的钙就会有很好的外源性得补充，是最佳的时机。另外，尽量不要空腹吃钙片。如果空腹吃钙片，钙片就会与胃酸结合，刺激胃部，引起胃部不适。
西安交通大学第二附属医院
在三餐时或三餐后服用。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。而对于结石的高危人群，建议在早晨或中午补钙。此时人体胃酸分泌更为活跃，消化能力较强，对钙片的吸收能力也相应的较强。钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在在三餐时或三餐后。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，这样才更有利于吸收。
