什么时间吃钙片吸收最好

病情描述：

我前一段时间一直在吃钙片，但是效果不好，我觉得是我吃的时间不对，请问什么时间吃钙片吸收比较好？

张富军
张富军 主任医师

西电集团医院

一般建议在早餐后或是夜间临睡前服用钙片。早餐后服食的好处是基础代谢较为快，有利于钙元素的消化吸收。夜里临睡前用可以确保降低产生腿抽筋状况，有利于提升睡眠，减轻不适感。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般是在临睡前服用钙片比较好，由于在睡前服用钙片之后，夜间钙元素的浓度能达到最大值，可以有效的防止腿抽筋状况出现。在早餐后服食效果也比较好，此刻人体代谢较为快，有利于钙的消化吸收。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时间吃最好吸收

最佳的吸收时间在晚上，睡前服用钙剂是很不错的选择。吃饭后一个小时也是可以的，有利于钙的吸收；这些因素使钙质更适合吸收。一般情况下，吃钙是有办法的，因为人体血钙水平在后半夜最低。如需要每天服用三次，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜立即服用。食品中草酸、食物纤维等分解产生的脂肪酸等，都会影响钙的吸收。一般建议晚上服用钙片，有专家指出，补钙的最佳时间是每天临睡前。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时候吃吸收效果最好？

在三餐时或三餐后服用。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。而对于结石的高危人群，建议在早晨或中午补钙。此时人体胃酸分泌更为活跃，消化能力较强，对钙片的吸收能力也相应的较强。钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在在三餐时或三餐后。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，这样才更有利于吸收。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时间吃最好？

钙片在晚上吃最好。钙片可以起到促进骨折愈合和预防骨质疏松的作用，而钙的吸收在夜间处于峰值，所以钙片在晚上吃是最好的。另外，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。否则容易引起胀气、结石等疾病。通常来说，钙质会随尿液排出体内。而在白天时，人们可以通过进食来补充体内流失的钙质。而在夜晚，人们一般不会再进食，但是仍然会排尿。因此，在夜晚服用钙片就可以补充人体内钙质的缺乏，发挥最大的效果。所以，钙片在晚上吃最好。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃钙片什么时候吃最好吸收?

一天中吃钙片最好的时间是在晚上睡前。人们在日常食用的食物中能够提取到较多的钙元素。因此就算身体里面的钙质随尿液排出了体外，通过饮食也还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，可是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。但是最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，这样对胃部造成的负担较小，也更有利于钙质的吸收。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙什么时候吃吸收最好

钙可以有效促进骨骼的发育，预防佝偻病的发生，目前专家普遍认为，最佳补钙时间均为临睡前对于生长发育期的孩子，骨质疏松治疗当中补钙是最基础的治疗，因人而异，一般情况下服用钙片吸收最好的时间是晚餐后 ，服用钙片的时候，最好在晚饭后半小时效果最佳，吸收最好。婴儿钙一般在早晨吃，有利于宝宝对钙的吸收和利用。一般婴儿钙，以碳酸钙的制剂吸收比较好，如朗迪钙，钙尔奇D。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
老年人补钙吃什么钙片最好？

含有碳酸钙的钙片。老年人的吸收能力较差，而碳酸钙相对于其他类钙片来说较为容易吸收。同时，为了防止老年人体内钙质的富于，建议老年人多晒晒太阳。因为阳光可以促进钙的吸收。另外老年人补钙不可过量，否则容易患上血钙、尿钙增高等疾病。用药时请遵医嘱。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片和牛奶隔多久吃最好?

钙片和牛奶每间隔30分钟吃比较好。因为二者含钙量都比较高，同时服用，在短时间内摄入大量的钙，不仅无法全部吸收，还可能造成便秘、胀气。另外，钙片和牛奶都含有丰富的蛋白质和钙元素，牛奶中的脂质会与钙片发生反应形成皂钙，影响人体对钙的吸收。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
中老年人吃什么钙片效果最好？

中老人补钙最好选择有机酸钙盐成分的钙片及有机钙。因为有机酸钙盐更容易肠胃吸收适合中老年人。从药品的成分看，乳酸钙葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐。而碳酸钙、磷酸钙氯化钙都属于无机酸钙盐。乳酸钙和葡萄糖酸钙对胃肠道刺激小，溶解度高，吸收好，因此中老年人最好选用有机酸钙盐及乳酸钙和葡萄糖酸钙这类型的钙片补钙。用药时请遵医嘱。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
钙片什么时候吃最好早上还是晚上

建议早晨食用钙片较为适宜，早晨儿童代谢速度较快，此时补充钙剂可促进机体对钙剂的消化和吸收，有利于促进其生长发育。钙片剂的副作用可引起结石形成或高钙血症，还可引起便秘。如果是晚上吃钙片，那是因为在晚上由于身体新陈代谢减慢，肠蠕动功能减弱。如果是夜间补充钙，更容易引起便秘和结石的形成。在孕期需要补充钙质的孕妇适宜吃钙片，但最好把握好最佳补钙时机。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨质疏松吃什么补钙最好

骨质疏松多见于中老年人，主要是由于各种原因所致的骨钙量减少，从而导致骨质吸收过多，从而导致骨质密度下降。因此导致骨质疏松症的症状病因较为复杂，治疗需要长期坚持，所以说这样的患者一是可以适当地外出锻炼，并要适当地补充钙片，而这种钙片最好是含有维生素D的钙片，比如ad钙，而ad钙则有利于钙的吸收。若所吃的钙片不含维生素D，则可适当与维生素D配合口服。