吃什么调理成瘦人体质

病情描述：

我一直是一个易胖体质，特别羡慕别人吃什么都不会胖，请问吃什么可以调理成瘦人体质？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

假如身型胖的病人，想调理成瘦人的体质，提议病人在中医的指导下，对个人体质进行辨证，然后再服药来开展调理。肥胖的病人除了喝中药以外，要控制饮食的热量，还要配合适当的运动进行调理。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

想要调理成瘦人的体质，饮食上药遵照少食多餐、低盐低热量、口味淡易于消化的标准，多饮水，坚持锻炼身体，提升人体新陈代谢速率，少吃刺激辛辣滋腻的食材，多吃水果和菜，防止暴食暴饮。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃什么调理成瘦人体质

想要调理成瘦人的体质，饮食上药遵照少食多餐、低盐低热量、口味淡易于消化的标准，多饮水，坚持锻炼身体，提升人体新陈代谢速率，少吃刺激辛辣滋腻的食材，多吃水果和菜，防止暴食暴饮。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
易胖体质怎么调理成易瘦体质

体能是天生的特质，后天很难改变。人体的肥胖受多种因素影响，包括食欲、代谢率、消化能力和生活条件。肥胖者的特点是食欲大增，高脂肪高热量的食物，零食和甜食等。，并且代谢率低，因此在食物充足的环境中容易因摄入过多热量而导致肥胖。一般用拯救基因来解释，就是有这种基因的人，在肥胖发生的时候，仍然胃口很好，保持较低的代谢率。因此，肥胖人群必须调整饮食结构，限制高热量食物，适当运动。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
瘦人怎样才能长胖

瘦人要长胖可以补充营养，不建议吃油炸食品，膨化食物，可以吃各种乳制品、豆制品和瘦肉，最好吃鸡肉和鸭肉、海鲜，还可以吃坚果、胃不好的可以吃山药、山楂等养胃的，增强食欲。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
消瘦人吃益生菌长胖了

益生菌可增加肠道有益细菌，调节胃肠功能，帮助消化，食用益生菌可促进人体的消化功能，对食物营养，可以更充分地吸收，所以如果更瘦的人食用益生菌后胃功能更好，饮食增加可能导致肥胖。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
气滞血瘀体质如何调理

食疗。山楂木耳粥:将浸泡过的黑木耳洗净15克，撕成小花。新鲜山楂洗净10克，切成两半，去核。锅内加水适量烧开，加入木耳、山楂、米饭。煮沸后，用小火煮粥，直到米饭煮熟。黑木耳、山楂有活血化瘀的作用。山楂所含糖苷能促进局部血液循环，改善心血管系统，适合血瘀体质。糙米排骨汤:将猪短排骨500克洗净，切段，煮5分钟捞出，沥干水份。8颗红枣洗净，去核。糙米洗净100克，提前泡两粒。小时。锅内加水适量，将上述材料全部放入，大火煮20分钟，再小火煮1小时，最后加入调味料调味。红枣能养气活血，适合血瘀体质

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
脾胃不好瘦人如何增肥

脾胃不好瘦人脾胃生理条件差的人来说，育肥的方法因人而异。例如，如果身体湿热，首先清除湿热，然后进行下一次温热补充。一些吃大量食物并且身材苗条的人经常有吸收功能障碍。这些人不能通过增加食物量来达到增肥的效果，以免过多的食物对脾胃造成负担。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
不出汗的人是什么体质怎么调理

不容易出汗的人是属于阴性体质，阴性体质的人多阳虚，气血虚，阴性体质长期食用寒凉性食物有关系，多见于工作压力较大，经常熬夜的，阴性体质不容易出汗，由于气血虚导致汗孔闭塞，不能将汗液排出，多吃一些补气、补阳的食物来调理，宜吃牛肉、羊肉等食物，多加强锻炼身体，增强抵抗力，定要采取有效措施改善，经常泡一泡脚，还需要特别注意阴阳的补充。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃什么变碱性体质最快

新鲜水果绝大多数归属于碱性食物，由于新鲜水果中带有钾、钠、钙、镁、铁等多种多样营养元素，在历经人体的消化新陈代谢后，会转化成碱性物质，如青柠檬、苹果、桔子、红提等，全是碱性食物，并且绝大多数蔬菜水果也是碱性食物，能够使身体偏碱。因而要想变为碱性体质，在日常生活中要留意科学的饮食搭配方法，平常蔬菜水果等，很多碱性的食物都能够服用，相反，一些酸性水果，例如肉类食品、甜品、饮品等就需要控制。