吃什么补锌

病情描述：

我有点缺锌，应该吃什么补

廉国利
廉国利 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

有几种高锌含量的食物。适量食用可以迅速补充体内的锌:首先是牛肉、羊肉和动物肝脏等。这些食物含锌量高，但它们是温热的食物，肝火旺盛的人应该少吃。第二，大豆、扁豆、黑豆和其他豆制品进入肠道后容易消化。

殷利平
殷利平 副主任医师

西电集团医院

锌是人类必需的微量元素之一，日常生活中可以通过饮食来补充。富含锌的常见食物包括豆类、芝麻、花生、紫菜、牡蛎、猪肝、虾等。日常生活中合理搭配食物材料，不挑食，少吃精制食品，如精制面粉、白米等。

相关推荐

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补锌最快最好儿童

儿童补锌时应吃富含锌的食物。含锌丰富的食物一般都是荤菜，比如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、海鲜。如果孩子对锌不过敏，也可以吃一些坚果，坚果中锌含量较多。除了食物补充剂，儿童也应该用锌剂治疗。通常使用锌颗粒或硫酸锌糖浆。一般饭后两小时服用，胃肠道反应最少，吸收最好。补锌的时间通常需要两个月左右。不过要是不清楚自身的情况是不是缺锌导致的时候一定要去医院询问清楚。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童缺锌吃什么补锌好

当儿童确实缺锌时，需要口服锌，如葡萄糖酸锌、赖氨酸锌、甘草酸锌等。，并口服维生素C以促进锌的良好吸收。通常，对于明确的缺锌，补锌治疗需要大约2-3个月。此外，在针对缺锌或预防缺锌时，应鼓励儿童在日常生活中平衡饮食，避免挑食、偏食和零食的习惯，并鼓励儿童多吃富含锌的动物性食品，如肝、鱼、禽蛋、瘦肉、牡蛎等。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃什么补锌最快最好

如果孩子发现锌缺乏作为微量元素，如果你想迅速补充，你可以给孩子葡萄糖酸锌口服液。当然，它也可以从食物中提取，如富含锌的牡蛎，动物肝脏、蛋黄、虾肉、瘦肉、核桃、芝麻和虾也富含锌。通常父母可以让他们的孩子吃猪肝泥，煮一些虾米粥。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
缺锌的孩子吃什么补锌好

如果你的宝宝缺锌，你可以通过多吃坚果或富含锌的食物来改善。同时也可以买一些补充锌的含片服用，可以更快的补充身体的不足。在宝宝的日常饮食中，要严格注意营养的平衡，不要因为宝宝喜欢的情况而出现偏食，这对宝宝的成长极其不利，容易导致一些营养缺乏。同时要多喝温水，适当运动，多注意休息，睡眠充足，饭后洗手，注意个人卫生，做好日常护理。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝补锌什么牌子好

宝宝在化验血清锌低于正常值时，可以给予锌剂进行治疗。缺锌的孩子会表现有厌食，偏食的情况，常用的有硫酸锌、葡萄糖酸锌或者醋酸锌。除此外，还需要适当的多吃一些含锌丰富的食物，比如贝类，也可以多吃一些猪肉和牛肉等，要定期复查微量元素等各项指标。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物能补锌

锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。正常成人体内锌的总量2―3克，其中10-15％存在于皮肤中。蛋黄中含有丰富的维生素和多种微量元素，可以在早上吃供给身体能量。生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等含有锌是非常丰富的，瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄等这一类的食物是比较多的。新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的锌。

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌有什么好处

补锌对人体有益。锌是人体必需的微量元素之一。补锌能刺激食欲，防止挑食和偏食，使人体营养平衡，对人体健康有益。它还能增强体质，提高智力，促进生长发育。补锌可以改善睡眠质量，预防失眠，改善神经功能，增强记忆力。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎么补锌

锌的补充最好通过饮食补充来实现。天然富锌食物中锌的最丰富来源是瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物富含核桃仁等硬壳水果中的锌。多吃鱼、海鲜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等富含锌的食物。多吃豆制品、黑豆、猪肝、核桃、木耳、菠菜、芹菜，口服一些葡萄糖酸锌。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补锌有什么作用和功效

锌是人体不可缺少的微量元素。补锌的目的是纠正缺锌疾病。锌是锌金属酶和锌指蛋白的一种成分。锌是体内含锌金属酶的一个组分，与碳酸酐酶、铜锌超氧化物歧化酶、乙醇脱氢酶、羧肽酶A和羧肽酶B、DNA聚合酶、RNA聚合酶等80多种酶的活性密切相关。人类基因组可以编码300多种锌指蛋白，许多蛋白质如反式作用因子、类固醇激素、甲状腺激素受体的DNA结合区都有锌参与形成锌指结构。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补硒最快最好

硒是人体的微量元素之一，如果硒缺乏，癌症以及糖尿病、心血管疾病的发病率会增高。补哂时，良好的食物来源就是海产品和动物的肝脏、肾脏和肌肉，牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉，这些瘦肉里面都含有比较多的硒，还有芦笋富含硒，可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病，多吃对身体会有好处的。如果食补效果不佳，可配合药物补锌，补锌药主要有葡萄糖酸锌和硫辛酸口服液等。