含维生素a的食物

病情描述：

这段时间总是失眠、心慌的，据说维生素a可以缓解症状，平常含维生素a的食物有什么？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

维生素A与正常视觉的发育有很大的关系,维生素A可以维持正常的视觉功能，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄当中维生素A的含量也相对比较丰富。能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润.

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

维生素a是脂溶性维生素的一种,食物中维生素a的最好来源是各种动物肝,植物性食物能够提供类胡萝卜素，胡萝卜素是一种维生素A原，在体内吸收后，可以转化为维生素A.

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素a的食物和水果？

维生素a可促进生长发育，保护视力，促进新陈代谢，各种水果或多或少都含有一定量的维生素，只是含有的种类和数量有一定的差别。维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，西瓜，甜瓜等。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素a的食物

维生素a是脂溶性维生素的一种,食物中维生素a的最好来源是各种动物肝,植物性食物能够提供类胡萝卜素，胡萝卜素是一种维生素A原，在体内吸收后，可以转化为维生素A.

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
什么食物含维生素a

富含维生素A的食物：一是动物的内脏，如肝脏、心脏和大脑，如猪肝、鸡肝和羊肝，都含有丰富的维生素A；二是鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蛋黄中的维生素A含量相对丰富。第三，牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，也富含维生素A。第三，富含维生素A的植物性食品往往是橙色食品。例如，胡萝卜、辣椒和南瓜含有维生素A，进入人体后可以转化为维生素A。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素a的食物有哪些

含有维a的食品也对双眼有利。缺少维a时，双眼对阴暗区域环境的适应力下降，情况严重的情况下非常容易患夜盲症。每天摄取充足的维a还能够防护和医治干眼症。维a的最佳来源于是动物的肝和脏，而植物性的食品，如红萝卜、荠荠菜、西兰花、韭黄、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏、西红柿等。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
猕猴桃含什么维生素

猕猴桃中富含多种维生素，包括维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C。含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽。维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。含维生素比较多的水果有葡萄，猕猴桃，樱桃，菠萝蜜，榴莲，草莓，木瓜，红枣。维生素a有多种生理功能，可以促进精子的生成，帮助上皮组织修复。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
富含维生素a的食物

含维生素a较为丰富的食材，如小动物的肝脏，以及小动物的肉制品，例如猪肝，鸡肝，以及猪肚，植物性的食材有芹菜，以及刺梨果和哈蜜瓜，它们当中含有维生素a也相对较为丰富，除此之外以及胡萝卜素，这类物质能够被人体吸收，转化成维生素a，想要给孩子补充维生素a可以考虑胡萝卜素。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
孩子长个子的最佳食物

小孩长个子必须平衡且充裕的营养成分，并不是几类食物就可以做到。可是生活起居中的确有一些食物，在其中含有的营养元素跟小孩生长发育息息相关，可是非常容易欠缺。例如与人体骨骼生长发育息息相关的钙，也有维生素D，此外也有蛋白质食物、维生素A，这种营养元素与孩子的身高生长发育也息息相关，必须小孩在生长发育全过程中有充裕的带有这种营养元素的食物摄取，例如优质蛋白含量较为高的肉类、豆类食品，也有奶，奶制品是小孩不可或缺的。此外是VA、VD，像VA里面，肉类VA的含量比较多。维生素D例如日晒能够填补，还可以有专业的食物含维生素D高的填补。

马君择
马君择副主任医师

西安交通大学第二附属医院
对视力好的食物

对视力好的食物主要有以下几种。1. 蓝莓。含叶黄素，可减少眼疲劳，改善夜盲症、近视。胡萝卜。它富含维生素a，可以预防夜盲症。3.橙色的。它含有丰富的维生素A，可以保护视力。4. 一个香蕉。含有胡萝卜素和丰富的钾。能缓解眼疲劳，保持体内钾钠平衡吗

冯朝晖
冯朝晖主任医师

西安交通大学第二附属医院
对眼睛好的食物和水果有哪些

能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素c的食物

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，含维生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比较高，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠萝等水果当中。