我儿子比同龄孩子都矮一点，我有点担心，请问孩子长个子的最佳食物是什么?
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小孩长个子有五大因素：有效的营养成分、适当的健身运动、充裕的太阳和睡眠质量、开心的情绪。提议加强锻炼，少吃一些肉类，多吃一些蔬菜，进食全是不重要的，关键的是健身运动。三餐，粗细配搭，动物食品类和植物食品类要有一定的占比，最好是每日吃些豆类食品、甘薯和新鲜水果。要多进餐含铁、碘、钙、铁、锰、硒丰富多彩的食物，如动物肝脏、肉类、鱼、蚌、海带丝、海菜、牡蛎干、尤其是谷物、豆类食品等。
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小孩长个子必须平衡且充裕的营养成分，并不是几类食物就可以做到。可是生活起居中的确有一些食物，在其中含有的营养元素跟小孩生长发育息息相关，可是非常容易欠缺。例如与人体骨骼生长发育息息相关的钙，也有维生素D，此外也有蛋白质食物、维生素A，这种营养元素与孩子的身高生长发育也息息相关，必须小孩在生长发育全过程中有充裕的带有这种营养元素的食物摄取，例如优质蛋白含量较为高的肉类、豆类食品，也有奶，奶制品是小孩不可或缺的。此外是VA、VD，像VA里面，肉类VA的含量比较多。维生素D例如日晒能够填补，还可以有专业的食物含维生素D高的填补。
