怎么长高个子的方法

病情描述：

我身高不够，怎么才能长高个子？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

长高的方法是锻炼，尤其是跳跃。因为跳跃运动可以刺激骨鳞的生长和发育，从而促进局部细胞的过度生长并导致骨延长，所以它可以长得很高。如果病人能穿弹性运动鞋，效果会更好。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

高个子应该根据不同的年龄组选择不同的方法。如果病人更年轻，他们的骨骼没有完全发育，他们可以吃更多富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。他们还应该更加注意睡眠补充，使用钙制剂和维生素D.

相关推荐

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子长个子方法

儿童身高的增长与饮食因素、体育锻炼和睡眠因素密切相关。要让孩子长高，方法如下:第一，睡眠充足。每天晚上最好在21: 00到23: 00后睡觉，因为这个时期是生长激素分泌最旺盛的阶段，当然午睡也很重要。其次，每顿饭都要富含蛋白质和维生素，早餐尤为重要。最后，儿童应适当锻炼，最好在阳光下，但要避免强光。每年春天，儿童应服用钙片，两岁以下的儿童应服用维生素ad。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子吃什么可以长高个子？

儿童身高的影响因素是家庭遗传因素。我们应该加强体育锻炼，保证充足的营养，良好的睡眠和生活习惯。儿童应保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，积极参加体育运动，特别是运动量大的活动。运动可以促进身体的新陈代谢，帮助肠胃消化吸收，一定程度上促进骨骼发育，保证每天充足的睡眠。随着儿童体力活动的增加，体内所需的营养也会增加。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
个子矮怎样长高

个子矮与遗传基因或是是后天的营养不良有一定的关联，首先是要确保营养成分均衡，多补充富含蛋白质的食材，还可以适当的补钙，不可以经常熬夜，要有足够的睡眠时间。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
孩子长个子的最佳水果

孩子长高的最好新鲜水果包含下列几类：首先，能够给儿童多吃水果，苹果归属于常见的水果，带有的维他命及果胶都较为高，有利于儿童的肠胃作用，使脾、胃功能增强，儿童的身高也会长得较为高。次之，能够给儿童多吃香蕉，香蕉能够具有促进消化的实际效果。儿童的肠胃顺畅之后食欲当然就会转好，食欲好，消化吸收就会提升，会让儿童的个子会获得显著的改进。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
长个子吃什么食物最好

有利于长个子的食物：牛奶、生鸡蛋是最佳的食物，还可以适度的填补点碳水化合物或维他命；此外，一定要注重要营养搭配，最好小孩每日要有牛奶、生鸡蛋，最少有一杯奶，有一个鸡蛋，对小孩生长发育全是最佳的；假如鸡蛋吃多了，很有可能会导致高血脂。研究发现，赖氨酸对长个子非常有益处；以前有报导日本地区在喝的奶里加强了赖氨酸的量，要求每日坚持不懈喝，其身高比原先提升了许多。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
10岁女孩乳房开始发育影响长个子吗

孩子开始发育，一般来说是不会影响长个子的，儿童进入青春期可出现乳房发育，也可出现其它部位发育，逐渐表现出声音较尖，皮下脂肪较丰满，也会出现阴毛，月经初潮，这些都是青春期发育的明显标志，父母不必担心。平常要注意儿童营养，青春期发育需要大量营养，需要补充大量优质蛋白质和钙以促进身体发育。女孩子10岁，胸部开始鼓起一般都比较正常。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
孩子长个子的最佳食物

小孩长个子必须平衡且充裕的营养成分，并不是几类食物就可以做到。可是生活起居中的确有一些食物，在其中含有的营养元素跟小孩生长发育息息相关，可是非常容易欠缺。例如与人体骨骼生长发育息息相关的钙，也有维生素D，此外也有蛋白质食物、维生素A，这种营养元素与孩子的身高生长发育也息息相关，必须小孩在生长发育全过程中有充裕的带有这种营养元素的食物摄取，例如优质蛋白含量较为高的肉类、豆类食品，也有奶，奶制品是小孩不可或缺的。此外是VA、VD，像VA里面，肉类VA的含量比较多。维生素D例如日晒能够填补，还可以有专业的食物含维生素D高的填补。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
秋季孩子吃什么长高个有营养

一、在营养方面，注意均衡全面的营养。饮食上要合理搭配素食，摄入足够的蛋白质和矿物质、维生素，避免偏食、挑食的习惯，避免营养不良。第二，我们应该进行适当的体育锻炼。运动可以促进生长激素的代谢和分泌，所以运动可以促进生长，让孩子打篮球，跳绳。第三，保证充足的睡眠，因为晚上有生长激素分泌的高峰，保证充足的睡眠后，生长激素的分泌才能充足，有利于孩子的成长。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨骼闭合如何刺激长高

骨骺线闭合，是长骨的两边骨垢线的消退的表现，绝大多数的人到骨骺线闭合后就没办法长个子了。在骨骺线闭合后要想长个子，通常情况想可以尝试做拉伸的锻练来帮助长高。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
赖氨酸可以长高吗

通常情况下，吃赖氨酸能够帮助患者长个子。赖氨酸是人体必不可少的碳水化合物，能够推动脑垂体来分泌生长激素，从而推动骨骼的生长发育。建议想长个子的患者，不仅要服食赖氨酸，在日常生活中，还应多参加户外活动。