在潮湿的环境住了太长的时间，感觉体内的湿气特别重，请问怎么排湿气？
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锻炼是排出水分的最佳方式。例如，你可以通过慢跑、瑜伽、秧歌、跳绳和其他活动让你的身体出汗。湿气将和汗水一起排出体外。运动还能促进胃肠蠕动，帮助饮食消化，防止积滞损伤脾胃，缓解便秘。小豆薏米粥可作为早餐或晚餐食用，具有很好的健脾祛湿功效。
西安交通大学第一附属医院
体内水分可引起多种症状，如全身水分过多，可引起消化不良，如体重过重、乏力、胸闷、腹胀和腹泻，以及头部眩晕。有些还会有全身性水肿的症状。因此，积极清理体内的水分是非常重要的。祛湿的方法很多，包括健脾祛湿、发汗祛湿、利尿祛湿等。饮食上多吃薏米红豆一类食物，平时多参加有氧运动，也可以在医生的指示下通过中药来进行调理，患者平时要注意避免熬夜。
