晚上喝牛奶会长胖吗

病情描述：

晚上喝牛奶会长胖吗？

殷燕
殷燕 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

牛奶是一种优质蛋白质，一般不会引起肥胖。牛奶含有较多的钙，还含有一些脂肪，但这些脂肪有利于吸收。除了优质的蛋白质，晚上喝牛奶也能提高营养价值。此外，牛奶还可以改善睡眠。但由于牛奶中含有较多的胺，可能会引起腹胀、大便干燥等症状。所以要注意适量喝牛奶，不要过量。

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

牛奶营养丰富，能给人体带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。而且，牛奶热量不高，是一种很好的减肥食品。牛奶中的钙可以补充人体。对于幼儿来说，牛奶中的钙也能促进骨骼发育。因此，人们不必担心牛奶会使人发胖的问题。牛奶对体重没有太大的威胁。肥胖的根本原因是人们吃得太多，动得太少，导致脂肪消耗失败。

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刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝适量牛奶不会长胖。牛奶仍然含有大约4%的脂肪，这是一个非常高的价值。容易肥胖的人睡觉前喝牛奶可能会发胖。建议喝脱脂牛奶。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担。发胖的原因有很多。牛奶营养均衡。能量不高，应该不会。牛奶和酸奶各有特点，酸奶帮助消化，纯牛奶补充营养。一般来说，纯牛奶的营养更均衡，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠。喝酸奶有助于促进消化。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝纯牛奶会长胖吗

喝纯牛奶不会长胖，但如果喝纯牛奶但不与其他任何食物混合，牛奶中的营养吸收很少，基本等于喝水。所以建议在牛奶里掺一点麦片。最好早上喝牛奶，但不要空腹喝。可以配上一点燕麦片，也有利于减肥。牛奶也可以配黑咖啡，也有利于减肥，咖啡可以加快新陈代谢。纯牛奶含有大量的钙，所以喝纯牛奶也是补钙的一种方式。如果是肥胖患者或者减肥期间的患者，建议喝牛奶时选择新鲜的纯牛奶。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝蜂蜜水会长胖吗

晚上适量的喝蜂蜜水是不会导致肥胖的，但是如果常喝大量的蜂蜜水是会导致发胖的，因为蜂蜜水中含有大约35%的葡萄糖，说明蜂蜜水含有一定量的糖分，喝的太多是会导致肥胖的，因此应该适量的喝。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝纯牛奶会胖吗

喝纯牛奶不会长胖，也不会影响减肥。因为适量的牛奶饮用，身体需要的不会给身体带来额外的热量负担。所以不会导致肥胖，喝牛奶可以促进吸收。是晚上消化吸收钙的最佳时间。建议下午喝牛奶，促进睡眠，稳定情绪。牛奶的主要成分是蛋白质，没有那么快消化。主要在小肠消化，使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来更大的负担。牛奶含有大量的蛋白质、微量元素和矿物质，与青少年的身体发育和身高发育密切相关。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上饿了吃什么不长胖

晚上吃无糖食品或低糖食品不会导致肥胖，如饮用酸奶、脱脂牛奶、豆奶等。但不宜多吃，多吃容易引起失眠。建议你晚上睡觉前不要吃太多的食物，不然不容易消化。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上吃水果会长胖吗

晚上适度吃水果不会长胖。首先，水果含有大量的维生素，能有效吸收人体内多余的脂肪，并通过新陈代谢排出体外，从而减少对外来脂肪的吸收，抑制人体内脂肪的生长。其次，水果中含有大量的纤维素，能有效促进肠道蠕动，帮助消化、通便和排毒，减少人体内过多毒素和废物堆积造成的臃肿和肥胖，有助于减肥。此外，水果还含有人体所需的必需氨基酸和矿物质，能有效加速人体内的新陈代谢。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上吃西瓜会长胖吗

夜里吃西瓜并不会提升体重发胖，可是很有可能会导致肠胃压力，产生拉肚子、腹疼、利尿等状况。西瓜的成份，是有糖原的成份，可是它的人体脂肪和蛋白成份基本上是没有的，假如是以这个角度提升体重、发胖这一视角而言，吃西瓜要不是非常多的话，不是太容易造成增加体重的。可是在夜里吃西瓜的话，会导致肠胃的压力，能够导致拉肚子、腹疼那样的问题，也可以使大家的入睡产生一些问题，由于西瓜含有很多的水份，有利尿的状况产生。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
睡前喝蜂蜜水会发胖吗

蜂蜜水含糖量高，但是这些糖分大多数属于单糖，不会转化为太多的脂肪，因此适量的晚上喝蜂蜜水是不会长胖的。对于想减肥的人，可以适当的喝蜂蜜水，促进肠蠕动，同时减肥还需要少吃高热量的食物，多运动。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝藕粉会长胖吗

适当吃莲藕淀粉不会长胖。莲藕淀粉含有大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，抑制食欲，减少热量摄入，在一定程度上帮助人们减肥。莲藕淀粉含有大量纤维素，能促进人体肠道蠕动，帮助人体通便，减少人体消化不良或便秘导致的体重增加。莲藕淀粉不仅含有大量的膳食纤维，还含有大量的单宁和微量元素，能帮助人体润肠、排毒、减脂、通便，有效加快人体新陈代谢的速度，促进人体肝脏毒素的分解。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝小米粥会长胖吗

小米粥是一种经常吃的食物，是一种粗粮。小米粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有养胃的作用。吃小米粥不会长胖。如果经常晚饭吃小米粥，也可以减肥，热量和脂肪都不高。尤其是早餐和午餐，喝小米粥，吃一个适量的煮鸡蛋，营养丰富，有减肥的作用。平时最好及时参加体育锻炼，控制脂肪和高糖饮食的摄入，做好三餐的营养。平时多吃新鲜蔬菜水果。