喝小米粥会长胖吗

病情描述：

我很胖，想减肥，想知道喝小米粥会长胖吗?

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

每天吃小米粥不会长胖。小米营养丰富，含有多种维生素、矿物质和氨基酸。小米热量低，经常吃不会发胖。而且小米还有助于消化，特别是养胃。适合老人和产妇。小米有滋阴养血的功效。铁和维生素B-1的含量是大米的1.5倍到3.5倍。早餐和晚餐都可以吃。但是，为了平衡营养，我们在日常饮食中也要保证食物的多样化。只有进行更多的体育锻炼，减少脂肪和高热量食物的摄入，才能控制体重的增加。

刘星君
刘星君 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

小米粥是一种经常吃的食物，是一种粗粮。小米粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有养胃的作用。吃小米粥不会长胖。如果经常晚饭吃小米粥，也可以减肥，热量和脂肪都不高。尤其是早餐和午餐，喝小米粥，吃一个适量的煮鸡蛋，营养丰富，有减肥的作用。平时最好及时参加体育锻炼，控制脂肪和高糖饮食的摄入，做好三餐的营养。平时多吃新鲜蔬菜水果。

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刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝小米粥会长胖吗

小米粥是一种经常吃的食物，是一种粗粮。小米粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有养胃的作用。吃小米粥不会长胖。如果经常晚饭吃小米粥，也可以减肥，热量和脂肪都不高。尤其是早餐和午餐，喝小米粥，吃一个适量的煮鸡蛋，营养丰富，有减肥的作用。平时最好及时参加体育锻炼，控制脂肪和高糖饮食的摄入，做好三餐的营养。平时多吃新鲜蔬菜水果。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝纯牛奶会长胖吗

喝纯牛奶不会长胖，但如果喝纯牛奶但不与其他任何食物混合，牛奶中的营养吸收很少，基本等于喝水。所以建议在牛奶里掺一点麦片。最好早上喝牛奶，但不要空腹喝。可以配上一点燕麦片，也有利于减肥。牛奶也可以配黑咖啡，也有利于减肥，咖啡可以加快新陈代谢。纯牛奶含有大量的钙，所以喝纯牛奶也是补钙的一种方式。如果是肥胖患者或者减肥期间的患者，建议喝牛奶时选择新鲜的纯牛奶。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝适量牛奶不会长胖。牛奶仍然含有大约4%的脂肪，这是一个非常高的价值。容易肥胖的人睡觉前喝牛奶可能会发胖。建议喝脱脂牛奶。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担。发胖的原因有很多。牛奶营养均衡。能量不高，应该不会。牛奶和酸奶各有特点，酸奶帮助消化，纯牛奶补充营养。一般来说，纯牛奶的营养更均衡，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠。喝酸奶有助于促进消化。

殷燕
殷燕副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝牛奶会长胖吗

牛奶是一种优质蛋白质，一般不会引起肥胖。牛奶含有较多的钙，还含有一些脂肪，但这些脂肪有利于吸收。除了优质的蛋白质，晚上喝牛奶也能提高营养价值。此外，牛奶还可以改善睡眠。但由于牛奶中含有较多的胺，可能会引起腹胀、大便干燥等症状。所以要注意适量喝牛奶，不要过量。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝藕粉会长胖吗

适当吃莲藕淀粉不会长胖。莲藕淀粉含有大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，抑制食欲，减少热量摄入，在一定程度上帮助人们减肥。莲藕淀粉含有大量纤维素，能促进人体肠道蠕动，帮助人体通便，减少人体消化不良或便秘导致的体重增加。莲藕淀粉不仅含有大量的膳食纤维，还含有大量的单宁和微量元素，能帮助人体润肠、排毒、减脂、通便，有效加快人体新陈代谢的速度，促进人体肝脏毒素的分解。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚上喝蜂蜜水会长胖吗

晚上适量的喝蜂蜜水是不会导致肥胖的，但是如果常喝大量的蜂蜜水是会导致发胖的，因为蜂蜜水中含有大约35%的葡萄糖，说明蜂蜜水含有一定量的糖分，喝的太多是会导致肥胖的，因此应该适量的喝。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃蜂蜜会长胖吗

饮用蜂蜜水是否会变胖，要看饮用的量是多少，如果少量喝蜂蜜水不会导致发胖。但是如果喝了很多蜂蜜水，就会变胖。此外，如果喝蜂蜜水的时候，减少了其他食物的摄入也是不会发胖的，因此会不会发胖，主要取决于摄入量是多少。

刘文洲
刘文洲副主任医师

西电集团医院
喝中药会发胖吗

中药并不含有激素，所以不会让人发胖。一些人对中药材有误会，觉得中药都是补品，吃完会长胖，其实并不是这样，有的人服食中药后长胖，是病人气血虚弱、体质弱，大夫开了一些滋补血气或健脾养胃的中药材，病人服食后肠胃功能增强了，消化的功能增强了，人的精神面貌变好，自燃就长胖了。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
喝中药会发胖吗

喝中药长胖跟自己的体质及营养搭配有关，因而吃中药一般是不易导致人发胖的。应用中药材能够治疗各种各样的病症，针对不一样的病症，所应用的中药材是不一样的，没有必需忧虑吃中药会发胖这种层面的问题。中药并不带有生长激素，因此不容易令人长胖。一些人对中药材有误解，感觉中药全是滋补品，吃了会胖，实际上并不是这样的，有些人服食中药后发胖，是患者气血虚弱、身体素质弱，医生开一些滋补养气血或健脾开胃的中药材，患者服食后胃肠功能增强了，消化吸收的功能增强了，人的精神风貌变好，就胖了。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝可乐会不会长胖？

喝可乐很容易发胖。可乐含有大量糖分，吸收快，容易导致热量摄入过多。而且可乐含有咖啡因，容易上瘾。同时，可乐是一种味道很重的饮料，不会让人有饱腹感。可乐也会让人吃更多的食物，带来更多的热量。经常喝可乐容易发胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。控制体重最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。通过健康的生活方式、合理均衡的营养、充足的睡眠来控制体重是非常重要的。