柿子热量高吗？

病情描述：

我在减肥，想吃柿子，请问柿子热量高吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

热量不高，含糖量高。每100克柿子含105.00卡路里，不是很高。柿子营养价值高，富含VC，每100克柿子果实含VC 49 ~ 72克，是橙子的2倍，香蕉的8倍，葡萄的10倍。柿子还含有大量的黄酮类、鞣质等酚类化合物，能抑制血小板凝聚，防止低密度脂蛋白氧化，软化血管柿子营养丰富，色泽鲜艳，柔软多汁，香甜可口，老少皆宜。柿子不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。

王竹
王竹 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

柿子热量不高，但糖分高。每100克柿子含105.00卡路里。柿子营养价值高，富含维生素C，每100克柿子含维生素49 ~ 72克，是橙子的2倍，香蕉的8倍，葡萄的10倍。柿子还含有大量的酚类化合物，如黄酮类、鞣质类等，能抑制血小板聚集，软化血管。柿子虽好，但不宜空腹或与酸性食物同食。不吃未成熟的柿子应该就够了，严重的话甚至会引起腹泻呕吐。减肥期间适量饮食。

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王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
柿子热量高吗？

柿子热量不高，但糖分高。每100克柿子含105.00卡路里。柿子营养价值高，富含维生素C，每100克柿子含维生素49 ~ 72克，是橙子的2倍，香蕉的8倍，葡萄的10倍。柿子还含有大量的酚类化合物，如黄酮类、鞣质类等，能抑制血小板聚集，软化血管。柿子虽好，但不宜空腹或与酸性食物同食。不吃未成熟的柿子应该就够了，严重的话甚至会引起腹泻呕吐。减肥期间适量饮食。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
瓜子热量高吗？

瓜子是一种坚果。相对于其他食物，比如主食、蔬菜、水果、肉类，坚果的热量确实很高。瓜子的热量大概是每100g 600 kcal左右，但是因为瓜子热量高就不吃了，其实没必要，因为瓜子虽然热量高，但也是营养价值丰富的坚果，富含各种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，还有优质的蛋白质，所以瓜子虽然热量比较高，但也可以每天适量摄入。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
奶茶热量高吗

如果按一杯500 ml计算，一杯奶茶大概有262卡路里。奶茶的主要成分是牛奶和茶。虽然茶的热量不高，但是牛奶中含有大量的蛋白质和乳糖，所以热量会非常高。此外，在制作奶茶的过程中，可能会添加许多甜味剂，如红糖、蜂蜜等，这些游离糖也含有高热量。奶茶中加入芋头、红豆、珍珠等小成分，热量都会比较多，所以减肥的期间不建议去喝奶茶。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
脆柿子热量

脆柿子的实际热量是不高的。一个脆柿子的热量在40卡左右，属于低热量的水果。柿子中富含丰富的蛋白质、糖分、碳水化合物、钙、铁等多种营养成分，具有清热润肺、止咳化痰的作用。柿子含有高含量的维生素C，每天吃1-2个，可以健脾和胃，促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血。吃脆柿子是有利于我们的健康的。但是柿子含有一种单宁酸物质，建议吃了柿子后不要马上喝牛奶。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
麦片热量高吗

燕麦片热量很高。燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙、高热量的粗粮。但与大米、面粉相比，谷类热量低，吸水性强，容易产生饱腹感，这也是很多减肥的人会选择谷类作为早餐首选的原因。而且谷物还调节血糖，预防便秘。此外，谷物中含有的膳食纤维可以降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，减少脂肪堆积，促进胃肠蠕动。还可以注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要熬夜。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
柿子的热量

一个脆柿子的热量在40卡左右，属于低热量水果。柿子富含维生素、微量元素和矿物质，具有清热润肺、止咳化痰的作用。柿子含有高含量的维生素C，每天吃1-2个，可以健脾和胃，促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血。适当吃一些柿子，可以有效促进身体对维生素C的吸收，软化血管，有一定的抗氧化作用，美白肌肤。一般不会引起肥胖，能促进肠道蠕动。但是柿子含有一种鞣酸酸物质，吃了柿子不要马上喝牛奶。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
猕猴桃热量高吗

猕猴桃的热量不算高，每100克可使用部分含有大约61大卡的热量。一个猕猴桃如果按照100克来计算，热量大概是61大卡，糖分含量是14.5克，猕猴桃含有的营养物质也是对身体比较有益，含有丰富的维生素C和B族维生素，多种矿物质，猕猴桃含有非常丰富的维生素c可以有效的软化血管，在一定程度上能够提高人体的免疫力。是一种营养价值非常丰富的水果。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一个柿子的热量

柿子也被称为猴枣、米果。柿子量相对较低，每100克脆皮柿子含71.00卡路里。从这个图来看，酥柿的热量并不高，人们吃酥柿不用担心发胖。脆皮柿子富含烟酸和维生素B，不仅高于普通柿子，还远高于苹果、梨、葡萄等水果。经常食用可以促进胃肠疾病、心血管疾病、肝炎、高血压、咽喉痛等疾病的改善，具有明显的保健作用。柿子预防心血管硬化的效果远远超过苹果，堪称心脏健康之王。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
火龙果热量高吗

火龙果热量不太高，每100克龙含51千卡左右，属于低热量水果。适当吃一些，不用担心发胖，也有助于减肥。火龙果营养丰富，含有大量的膳食纤维，吃了会有饱腹感。而且其中所含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，清除肠道内的毒素和垃圾，具有减肥美容的功效。此外，火龙果中含有的维生素和花青素可以增强人体免疫力，具有抗氧化作用，使皮肤白皙光滑。老年人应该适当吃一些火龙果，这也有助于降低血压和血脂，防止心脑血管疾病的发生。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
芋头的热量高吗

芋头含有大量的淀粉和膳食纤维，还含有蛋白质和丰富的钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，以及胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等维生素，芋头含有粘液蛋白，人体可以吸收粘液蛋白产生免疫球蛋白，从而提高身体的抵抗力，芋头是根茎类食物，每100克芋头含有80卡左右的热量，并不高，所以吃芋头不会引起肥胖，从营养角度来说，芋头含有大量淀粉和钙离子，不仅能增强免疫力，还能增加骨强度，延缓骨质疏松的概率，含有铁离子，防止缺铁性贫血，其中所含的维生素C可以美白肌肤，降低患心脑血管疾病的几率。