柿子的热量

病情描述：

我在减肥，朋友送了些柿子，请问柿子的热量是多少？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

每100克柿子的热量含量为105.00千卡。柿子其实不是一种热量很高的食物，只是含糖量高。柿子不能多吃。柿子中的鞣酸酸会与食物中的锌、铁、镁、钙等矿物质形成人体无法吸收的化合物，使这些营养物质无法利用，所以多吃柿子容易导致矿物质缺乏。另外，柿子不宜与酸性食物同食，会引起胃粘膜充血、糜烂和溃疡。严重者可导致胃穿孔。还要注意不要吃不成熟的柿子。

王竹
王竹 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

一个脆柿子的热量在40卡左右，属于低热量水果。柿子富含维生素、微量元素和矿物质，具有清热润肺、止咳化痰的作用。柿子含有高含量的维生素C，每天吃1-2个，可以健脾和胃，促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血。适当吃一些柿子，可以有效促进身体对维生素C的吸收，软化血管，有一定的抗氧化作用，美白肌肤。一般不会引起肥胖，能促进肠道蠕动。但是柿子含有一种鞣酸酸物质，吃了柿子不要马上喝牛奶。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
脆柿子热量

脆柿子的实际热量是不高的。一个脆柿子的热量在40卡左右，属于低热量的水果。柿子中富含丰富的蛋白质、糖分、碳水化合物、钙、铁等多种营养成分，具有清热润肺、止咳化痰的作用。柿子含有高含量的维生素C，每天吃1-2个，可以健脾和胃，促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血。吃脆柿子是有利于我们的健康的。但是柿子含有一种单宁酸物质，建议吃了柿子后不要马上喝牛奶。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
柿子热量高吗？

柿子热量不高，但糖分高。每100克柿子含105.00卡路里。柿子营养价值高，富含维生素C，每100克柿子含维生素49 ~ 72克，是橙子的2倍，香蕉的8倍，葡萄的10倍。柿子还含有大量的酚类化合物，如黄酮类、鞣质类等，能抑制血小板聚集，软化血管。柿子虽好，但不宜空腹或与酸性食物同食。不吃未成熟的柿子应该就够了，严重的话甚至会引起腹泻呕吐。减肥期间适量饮食。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
一个柿子的热量

柿子也被称为猴枣、米果。柿子量相对较低，每100克脆皮柿子含71.00卡路里。从这个图来看，酥柿的热量并不高，人们吃酥柿不用担心发胖。脆皮柿子富含烟酸和维生素B，不仅高于普通柿子，还远高于苹果、梨、葡萄等水果。经常食用可以促进胃肠疾病、心血管疾病、肝炎、高血压、咽喉痛等疾病的改善，具有明显的保健作用。柿子预防心血管硬化的效果远远超过苹果，堪称心脏健康之王。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃柿子会不会长胖?

适量吃柿子不会长胖。柿子的热量低，含有大量膳食纤维。吃柿子能让人有饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定效果。柿子含有大量的维生素C，不仅具有抗氧化作用，防止细胞衰老，还能吸收人体内多余的油脂，使人体内多余的油脂通过新陈代谢顺利排出体外。柿子还有润肠的作用，能促进胃肠蠕动，对消化不良、高血脂、便秘有很好的治疗效果。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
柿子和苹果能一起吃吗

柿子和苹果可以一起吃。柿子含有各种维生素和糖，并且柿子还含有大量人体所需的微量元素和维生素，可以很好地补充人体营养。苹果是一种低热量的美容水果，营养丰富，吸收快。两种水果虽然可以一起吃，但是不能吃太多。柿子不仅含有大量的维生素，还含有大量的鞣酸。吃多了会引起肠道功能障碍，刺激胃。如果反应严重，还会引起胃肠痉挛，恶心呕吐。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇能吃柿子吗?

女性在怀孕之后可以吃柿子，柿子汁水丰富，口味甘甜，并且价格低廉，柿子营养丰富，含有胡萝卜素，叶酸，蛋白质以及多种维生素，微量元素以及矿物质碳水化合物。柿子当中含有矿物质或者多种维生素，而且含碘的含量很高，可以预防甲状腺肿大，怀孕期间为了胎儿生长发育的需要，要进食高热量、含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类。怀孕应该注意饮食多样化，不要偏食不要挑食，荤素营养合理搭配。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
苹果和柿子能一起吃吗

柿子和苹果可以一起吃，柿子含有大量人体所需的微量元素，可以很好地补充人体营养。苹果是一种低热量的水果，营养丰富，吸收快。两种水果虽然可以一起吃，但是不能吃太多。柿子不仅含有大量的维生素，还含有大量的鞣酸。吃多了会引起肠道功能障碍，刺激胃，如果反应严重，还会引起胃肠痉挛、恶心、呕吐等症状。柿子含有一种单宁酸，容易刺激胃酸分泌过多，一般建议饭后半小时吃。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人吃柿子有什么危害

女性食用柿子并没有什么危害，但是不宜大量食用。柿子富含维生素C，热量和脂肪含量低。减肥的女性吃了也不会胖。减肥期间患者应注意饮食，多吃蔬菜和水果，避免油腻食物和高蛋白食物，避免吃太多肉类食物。脆皮柿子寒涩，而寒、瘀、涩则类似酸味，能收敛固涩。因此，如果在月经期间食用，可能会导致经血颜色发黑，有血凝块，经血排出不畅，月经量减少，或痛经。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇不能吃什么水果

女性怀孕之后绝大多数都是会阴虚生内火，因此性热的水果不能够吃，例如像干桂圆就不能够吃，未熟的柿子也不能够吃，由于没成熟的柿子，它有毒副作用，除开空肚决不可以吃柿子，柿子和大闸蟹也不能够一同吃。山楂果决不可以吃，由于山楂果能够缩紧子宫。柿子和鱼类、虾类，高蛋白的食物，不能够同吃。榴莲果含的热量很高，那样非常容易引起孕妇血糖上升，也不能够多吃。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕可以吃梨吗

孕妇在怀孕期间是可以吃一些梨的，对身体是比较好的。梨含有维生素、矿物质等营养物质，能够帮助补充营养，但是防止食用过多。女生的怀孕期必须要注意休息、防寒保暖，防止过度劳累、着凉等状况。另外确保养分摄入量均衡，以清淡饮食为主。怀孕期是能够吃梨的，怀孕期要注意防止桂圆，荔枝，甲鱼等高热量食物，容易引起子宫收缩。大寒的东西，如螃蟹，柿子。咖啡和碳酸饮料也要注意防止。