朋友老跟我说女人多吃南瓜有很大好处，我想知道女人吃南瓜好处有哪些？
中国中医科学院西苑医院
经常吃南瓜可以使大便通畅、皮肤丰满，尤其是女性。它能促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化；还可以调节胰岛素平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖人群理想的饮食食品，尤其是对于减肥的女性来说，适当的吃南瓜是非常有益的；除此外，南瓜子中的脂类对泌尿系统疾病有很好的治疗和预防作用。南瓜还可以预防中风，因为南瓜含有大量的甘油酸。
西安交通大学第二附属医院
经常吃栗子对女性的健康有好处。首先，板栗富含胡萝卜素、氨基酸和铁、钙等微量元素。长期食用可达到养胃健脾、补肾养颜等保健功效。因此，经常吃栗子对身体非常有益。其次，板栗也可以生吃，在治疗腰酸腿软、舒筋活血方面可以起到相当大的作用。栗子含有软性膳食纤维，对消化系统有好处，糖尿病患者可以适当食用。但是，栗子不能多吃。一次吃多了对身体不好。
空军军医大学西京医院
女人多吃红薯的好处是比较多的。红薯带有充足的膳食纤维，因此也常吃红薯，能够推动肠胃蠕动，合理的减轻便秘症状，再加之红薯有饱腹感，因此常吃红薯能够减肥瘦身。此外，常吃红薯能够提升身体的免疫能力，红薯对胆固醇的减少有一定的协助，因此常吃红薯还能合理的防止心血管疾病。可是红薯非常容易胀气，有肚胀问题的人不能吃太多的红薯。但是注意要适量的吃一些红薯，以免出现消化不良的现象。
南瓜性温，胃热过盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞饱胀者慎吃。糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，是由于体内胰岛素绝对或相对缺乏，然后大量糖分从尿中排出，表现为多饮、头晕、乏力等症状。糖尿病患者可以多吃高纤维食物，促进身体的糖代谢。如玉米、豆制品等。低糖蔬菜。如韭菜、茄子。西红柿含糖量低，可以作为蔬菜和水果。多吃含钙的食物。
女人小量的喝红酒是有非常大的益处的，可是提议每日不必超出50克，女人少喝一些红酒，能够具有舒筋活络滋阴的功效，并且红酒还具备抗氧化的功效，能够提高胃口，促进消化减肥瘦身有利排尿等这种作用，并且红酒中带有抗氧化的成份，能够避免心肌梗塞和血小板的集聚。在平时的生活中要注意要多进行锻炼，提高身体的抵抗能力，吃一些新鲜的水果、蔬菜等食物，多喝白开水促进代谢。
女性吃一些葡萄有很多益处的，葡萄籽中含有花青素、葡萄多酚类物质，具备较强的抗氧化性功效，可提高人体免疫力，合理有效预防一些疾病的产生。女孩服用葡萄，能为人体填补充足的维他命C，对女孩具备美白皮肤、美容养颜、防衰老的作用。葡萄可健脾和胃，也可填补铁质和糖份，是女孩体质虚弱、贫血的饮食疗法上品。服用葡萄有利于女孩减肥瘦身，并具备减肥效果。建议适量的吃一些葡萄。
女性吃牛肉的益处：1、可以滋补气血，针对女性普遍的气血不够所造成 的虚损羸瘦、四肢手脚冰冷、精神怠倦，适度吃牛肉有非常好的滋补气血、提高体质的益处。2、可以补脾，由于从中医养生的视角上而言牛肉入脾、肝胆经，针对女性普遍的消化不好、腹疼、肚胀、食欲不佳，适度吃牛肉有非常好的补脾的功效。女性吃牛肉的弊端便是有可能会造成过多油脂的摄取，从而很有可能会造成 能量过高而造成过重和肥胖症的多发。
西安交通大学第一附属医院
板栗南瓜有补铁补血的功效。女人经常吃板栗南瓜，可以滋润皮肤，美容养颜。板栗南瓜还具有调节胃肠功能、促进消化、促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动、改善排泄功能、通便的作用。板栗南瓜还含有多种营养成分，不仅能为身体提供能量，增强体质，还能提高身体的免疫力。但板栗南瓜不宜多吃，会引起火灾，增加体内水分，引发疾病；板栗南瓜含糖量高，不适合糖尿病患者食用。
女性气血不足时，容易出现面色苍白、头发干枯、皮肤发黄等衰老症状。所以要多吃补气养血的食物。生活中常见的补气血的食物是红枣，红枣富含铁，是形成血红蛋白的重要物质，因此可以起到补气血的作用。南瓜也是补气血的食物，因为南瓜中的锌可以促进红细胞的成熟。另外还有胡萝卜、核桃、红豆、猪肝、山药、猪血、黑芝麻等等。女性一旦患上贫血，就会出现衰老的症状。经常手脚冰凉，面色苍白，怕冷，都是气血不足所致。
洋葱是生活起居中常常吃的食材，不论是男士还是女性，常常吃洋葱对身体是非常有益处的。最先它具备降低血脂的功效，对防止心血管病症和血压高都是有非常大的益处。除此之外，洋葱也有预防感冒、促进消化、延缓衰老、防癌等功效。对女性而言，常常吃洋葱可以大幅度降低乳腺癌的发病率，还可以防止动脉硬化，具备软化血管等功效。除了吃洋葱，生活中还要注意早睡早起，养成好的生活习惯。
女性多吃坚果的益处：1、能够促进消化，降低严重便秘和肠癌产生的概率，针对女性而言平常健身运动相对性较为少，消化道肠蠕动能力较弱，产生严重便秘和肠癌的概率提升，适度多吃坚果，根据坚果里边带有的植物油脂润肠通便而做到促进消化的作用。2、能够改进身体素质、提升力气，由于坚果含有植物油脂可以造成充足的能量，也含有锌、硒、铁等营养元素，推动身体的生化新陈代谢。因而，女性适度多吃坚果可以提高身体新陈代谢的顺畅水平，做到改进身体素质的目地。
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